Вітамін В це дуже важливо для вашого організму. Це не один вітамін, це ціле сімейство корисних речовин з різними функціями для вашого здоров’я. Всього існує 8:
- B1 (тіамін).
- В2 (рибофлавін).
- B3 (ніацин).
- B5 (пантотенова кислота).
- B6.
- B7 (біотин).
- B12.
- Фолієва кислота.
Хоча з них найбільш поширеними є B1, що ми знаходимо в зернових, бобових та дріжджах серед інших; В2, в печінці, яйцях і молочних продуктах; вітамін B12, в продуктах тваринного походження; і, нарешті, але не менш важливе фолієва кислота що знаходиться в зелених листових овочах, таких як мангольд або шпинат.
Вітаміни групи В вони допомагають вашому тілу отримувати енергію з їжі, яку ви їсте. Крім того, вони також співпрацюють для "формування еритроцитів".
Сьогодні важко знайти людей нестача вітаміну В, хоча споживання алкоголю, хвороба на хворобу Крона, целіакія та інші проблеми, що ускладнюють перетравлення їжі, можуть спричинити цей дефіцит.
низький рівень вітаміну В12 виробляють згубну анемію, клас анемії, який руйнує клітини, що утворюють внутрішній фактор.
Якщо у вас не вистачає вітаміну B, у вас можуть бути такі симптоми:
Оніміли руки і ноги
Коли ви говорите: «Моя нога або рука заснула», ви описуєте те неприємне відчуття оніміння і поколювання, яке час від часу відчуваєте в кінцівках. Ви не знали, що це відчуття може бути пов’язано з вашими почуттями нестача вітаміну В12.
Поколювання, яке "не є постуральним", але через брак вітаміну В12, може супроводжуватися тривогою, депресією, анемією, втомою та гормональним дисбалансом.
Те, що у вашому організмі мало вітаміну В6, В9 і В12, впливає на кінцівки вашого тіла.
Рішенням є вживання спаржі, шпинату, квасолі, яєць, устриць, мідій, восьминога та молюсків.