Найпоширеніша помилка - намагатися досягти поставленої мети в найкоротші терміни, хоча "на хорошу роботу потрібен час". Ми часто розчаровані в ефективності обраного методу, тому скептично ставимося до іншої дієти, у невдалому результаті якої ми впевнені заздалегідь.
Успіх нашої дієти залежить від сили волі, рішучості та наполегливості. Той, хто просто грається з цією ідеєю, не повинен починати дієту, оскільки це лише фіксує спробу як чергову невдачу. Мета - повільне, поступове схуднення, таким чином, наше тіло легше адаптується до змін, що відбуваються, тоді як при різкій втраті ваги ми лише мобілізуємо захисні сили, що означає появу додаткових зайвих кілограмів у і без того делікатних зонах (це називається ефектом йо-йо). Ефективність та довговічність дієти можна забезпечити за рахунок схуднення на 2-3 кілограми на місяць. Ми часто неправильно трактуємо дієтичні рекомендації, оскільки дієта - це не те саме, що не їсти. Повноцінний спосіб життя і необхідна зміна ставлення, що складається з вибору високоякісних, корисних для здоров’я інгредієнтів, впровадження кухонних технологій з низьким вмістом жиру та регулярних фізичних вправ.
З різних рекомендацій уже добре відомо, що нам потрібно споживати 4-5 разів більше, ніж добові потреби в калоріях. Його мета - запобігти вечірньому піноутворення, яке ми можемо відчути, коли обід і вечеря вчасно розвалюються. До вечора ми настільки зголодніли, що не відчуваємо, що набридли і з’їдаємо все, що знаходимо в холодильнику. Однак, якщо ми включимо менший тип їжі, який може бути, наприклад, один йогурт з вівсяних висівок, скибочки фруктових мюслі, печиво з висівками, ввечері ми будемо менше голодні. Замість важкої для засвоєння їжі вибирайте свіжі салати, овочі, овочі, приготовані на пару, фрукти з вареним або смаженим м’ясом.
Кілька порад щодо дотримання дієти
Ніколи не голодуйте в магазині!
Подавати посуд варто на невеликій плоскій тарілці.
Будьте обережні, щоб не жувати жуйку, оскільки це збільшує секрецію шлункової кислоти та апетит!
Ще одна порада: Миттєве меню фітнесу!
Його легко приготувати, смакувати на смак і допомагає створити відчуття насичення, уникаючи тим самим перекусів чи, наприклад, пізне нічне піноутворення!
Дізнайтеся більше про меню, прочитайте опис тут: Миттєве меню фітнесу (натисніть тут!)
Допомагає ефективно схуднути, легко готується.