Якщо за щось то Вітамін Е Це пов’язано з високою антиоксидантною силою в нашому організмі. Він здатний зменшити пошкодження м’язів і сприяє їх одужанню.
Хотіли б ви дізнатись більше про вітамін Е?
Вітамін Е, чому це важливо?
Як ви напевно знаєте, під час занять спортом наша потреба в кисні більша. Це призвело до більшої кількості вільні радикали які можуть окислювати ліпіди в клітинних мембранах і спричиняти структурні пошкодження.
Хоча наш організм готовий захищатися від цих вільних радикалів, іноді фізичні вправи, які ми робимо, можуть перевищувати анаеробний поріг, спричиняючи дисбаланс між антиоксидантною здатністю нашого тіла та вільними радикалами, які виробляються в той час. У цих випадках дуже важливо буде поповнити наш щоденний раціон продукти, багаті антиоксидантами: бобові, горіхи, такі як мигдаль, цільнозернові зародки ...
Крім того, вітамін Е як антиоксидант, який є, затримує старіння клітин, отже, багато косметичні продукти містять вітамін Е, оскільки він допомагає зменшити зморшки, шрами ... і дуже корисний проти випадіння волосся.
Вітамін Е, ваш союзник
Як бачите, вітамін Е буде дуже корисним, якщо ви зазвичай виконуєте вправи вправи високої інтенсивності. Це захистить ваші м’язи і побічно покращить ваші спортивні показники.
A відсутність вітаміну Е може генерувати м’язова дистрофія, анемія і навіть зниження народжуваності. Ви також можете почуватись більш втомленими і мати проблеми з серцем. Однак слід пам’ятати, що іноді дефіцит вітаміну Е може бути пов’язаний із а погане всмоктування, не через низьке споживання продуктів з вітаміном Е. Залізо, магній і мідь можуть знизити рівень цього вітаміну.
Добавки з вітаміном Е
Через процеси варіння часто втрачається вміст вітамінів у продуктах. Тому хорошим варіантом є початок прийому добавки з вітаміном Е для забезпечення рекомендованої добової кількості.
Це випадок Вітамін Е з клінічного харчування, 100% натуральна добавка в капсулах з рослинних олій.
Пам’ятайте: якщо ви спортсмен, збільште споживання їжі з вітаміном Е або прийміть добавку з цим вітаміном, особливо якщо ви робите інтенсивні вправи, які виходять за рамки анаеробних.
У вас більше сумнівів?
Наші фахівці-дієтологи дадуть відповідь на всі ваші запитання.
[email protected]
93 797 43 88
Зверніться до фахівця
Або напишіть нам за допомогою WhatsApp: 647 83 63 10
- Прості поради щодо спалювання жиру та набору м’язів
- Що робити, щоб мати більше м’язів, незважаючи на вік
- Вітамін В3, ніацин Що це таке і чому це корисно для спортсменів
- Вітамін В12 в ін’єкціях допомагає схуднути? Блог про здоров’я - Ваш блог про здоров’я,
- Вітамін В2, один із секретів Адель для схуднення на 70 кілограмів