Горіхи завжди були чудове джерело енергії для людини. На щастя, вони є частиною середземноморської дієти, їх користь та властивості роблять цю їжу однією з найбільш рекомендованих. У цьому тексті ми повідомлятимемо вам, чому ви повинні взяти їх і які вони є всі переваги, які вони мають для вас, щоб піклуватися про своє здоров’я.

Горіхи крім того, що характеризуються тим, що мають дуже мало вмісту води, Вони також виділяються прекрасним джерелом вітамінів, клітковини, рослинних білків, мінералів та жирних кислот, корисних для нашого організму, таких як Омега 3. У нашому раціоні, ці типи жирів необхідні нам для підтримки здорового балансу нашого здоров’я.

користь

Як відомо, видів горіхів багато, їх можна знайти в будь-якому супермаркеті або магазині. Його споживання дуже поширене в більшості культур. Хоча, залежно від місця, деякі горіхи дорожчі та споживаються за інші. У зимові дати ми навіть можемо знайти на припічках багаття кіоски, де продають свіжо підігріті каштани. Також протягом року часто можна зустріти стійла карамелізованого мигдалю та мигдалю.

Чи: волоські, фісташки, мигдаль, каштани, кешью, кедрові горіхи або фундук; всіх їх об’єднує те, що вони горіхи, і їм подобається властивості та користь для нашого здоров’я, що, безсумнівно, роблять цю їжу однією з найбільш рекомендованих, якщо немає типу непереносимості. Як ми знаємо у багатьох людей можуть бути алергічні реакції до горіхів.

Далі ми побачимо докладно властивості кожного сухофрукта, оскільки кожен з них корисний для нашого здоров’я і має особливі характеристики ...

Властивості горіхів та користь для вашого здоров’я

Якщо ви хочете скористатися усіма вітамінами та мінералами горіхів, Радимо замочувати їх від 8 до 12 годин; таким чином, ви сприяєте кращому засвоєнню поживних речовин, що також сприяє кращому травленню.

Згідно з дослідженнями, вживання горіхів особливо корисно для давайте захистимо нашу серцево-судинну систему. Завдяки своїм жирним кислотам Омега-3 вони також є чудовим ресурсом для поліпшення роботи нашої нервової системи. Усі містять цінну кількість вітаміну Е, тому вони також мають антиоксидантні властивості.

Завдяки великій калорійності та харчовій цінності, яку вони демонструють, вони є основною їжею і не тільки рекомендується для спортсменів, і для тих, хто докладає тривалі фізичні зусилля.

Тоді ти ми докладно розповімо про властивості деяких найважливіших горіхів, Ми уточнимо, які його характеристики та як вони приносять користь вашому здоров’ю:

Фісташки

Фісташки особливо рекомендуються для боротьби зі стомленням і втомою. Вони також дуже корисні для люди з безсонням, оскільки вони допомагають їм краще спати, завдяки сприяти відпочинку.

Його вміст калію є великою перевагою цього сухофрукта, оскільки він містить до 70% наших рекомендованих щоденних потреб. Вважається електролітом, що дає йому надзвичайні переваги для належної передачі нервів, полегшуючи скорочення м’язів та регулюючи кров’яний тиск.

Ще одна чудова характеристика фісташок - це те, що вони є також корисно для нашої імунної системи, тим самим допомагаючи нам боротися з інфекціями та покращуючи загальний стан здоров'я.

Мигдаль

Мигдаль також настійно рекомендується людям з постійним фізичним або психічним виснаженням. Вони вважаються a необхідна їжа на будь-якому етапі нашого життя. Завдяки своєму багатому вмісту клітковини він є особливо рекомендується людям із запорами, допомагаючи їм регулярно ходити у ванну.

Цей сухофрукт характеризується перш за все допоможіть нам зсередини підтримувати здоровий стан шкіри та волосся, підтримуючи їх у належному стані. Він виділяється своїми поживними речовинами та високою харчовою цінністю, оскільки, крім клітковини та рослинних білків, містить вітамін Е, вітамін В2, фосфор та магній.

Фундук

Фундук виділяється тим, що є стимулятором пам'яті, таким чином, маючи позитивний вплив на інтелектуальну діяльність. Вони також беруть активну участь у формування лейкоцитів, які відповідають за захист нас від патогенних мікроорганізмів, які спричиняють різні інфекції.

Відтоді фундук є особливо важливою їжею для вагітних жінок підтримує здоров’я під час вагітності та лактації, через його з високим вмістом вітаміну В9 або фолієвої кислоти. Вони також допомагають зменшити біль при передменструальному синдромі (ПМС).

Волоські горіхи

Волоські горіхи, безсумнівно, є одними з найкращих серед горіхів, оскільки їх цінують і вживають у всьому світі, користуючись великою популярністю. Оскільки вони є чудовим джерелом вітаміну Е, який він має антиоксидантну дію в нашому тілі, таким чином ми допомагає затримати старіння захищаючи нас від пошкодження вільними радикалами.

Волоські горіхи вважаються найбільш природними ліками для серця, це пояснюється їх великим внеском у Омега-3 жирні кислоти, що допомагає нам контролювати рівень холестерину та високий кров’яний тиск. Дослідження Predimed (Профілактика середземноморською дієтою) рекомендувало дієту на основі горіхів для зменшення запалення та рівня ліпідів у крові. Це відмінний варіант для боротися з будь-яким із захворювань, пов’язаних із серцево-судинною системою.

Горіхи кеш'ю

Горіхи кеш'ю або їх ще називають горіхами кеш'ю, характеризуються тим, що один з найкращих продуктів для профілактики діабету II типу. Схоже, це пов'язано з його велика кількість магнію, що допомагає регулювати рівень цукру в крові. Вони також виконують антиоксидантні функції завдяки внесенню вітаміну Е.

Це одна з найбільш багатий міддю, полегшення засвоєння заліза в їжі та зниження рівня холестерину в крові, серед багатьох інших переваг.

Ми бачили декілька найбільш рекомендованих горіхів, однак існує велика різноманітність. Всі вони позитивно впливають на наше здоров'я і рекомендуються при збалансованому харчуванні. Регулярне споживання цих продуктів забезпечує нам корисні жири та енергія які допомагають нам боротися з насиченими та шкідливими для нашого організму жирами.

І ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для отримання гарного здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.