by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, втрата ваги · Опубліковано 9 вересня 2018 · Оновлено 24 листопада 2018

вітамін

Вітамін С бере участь у регуляції процесів окислення, зміцнює стінки судин, зміцнює сполучну тканину, підвищує захисні сили організму та стійкість до інфекцій та захворювань. Сприяє зміцненню кісток, зміцненню міцності кісток і формуванню кісток .

Альберт Сент-Дьорджі, який за своє відкриття був нагороджений Нобелівською премією, протягом життя вживав 1000 міліграмів вітаміну на день.

Сент-Дьорджі збільшив дозу вітаміну С до 8-9000 міліграмів як літня людина (він помер у віці 93 років) та під час хвороби.

А відомо, що лауреат Нобелівської хімії Лінус Полінг, який працює в галузі молекулярної біології, за своє життя приймав від 10 до 18 тисяч міліграм на день вітаміну. Вчений помер у віці 91 року.

Вітамін С необхідний для багатьох функцій людського організму. Вітамін С є ключовим гравцем у важливих метаболічних процесах, бере участь у процесі побудови капілярів, кісток, хрящів і сухожиль.

Вітамін С захищає зуби

Вітамін С захищає зуби

Вітамін С захищає зуби та ясна, сприяє засвоєнню заліза та виробленню певних гормонів. За його відсутності можуть виникати кровотечі, гінгівіт, біль у кістках та м’язах, анемія та інфекції. Вітамін С також відіграє певну роль у профілактиці вірусних інфекцій, застуди та грипу, а також у загоєнні ран і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи.

Джерела вітаміну С:

Джерела вітаміну С.

Взимку більшість людей намагаються покрити свої потреби у вітаміні С за допомогою лимонів, хоча в списку, заснованому на вітаміні С на 100 грамів кожної їжі, лимони знаходяться лише в середині (близько 50 мг/100 г).

Приймається з їжею Вітамін С він може засвоюватися набагато краще, ніж якщо приймати його як ліки. Щоденна потреба здорової людини в аскорбіновій кислоті може бути задоволена навіть за допомогою їжі, правильно підготовленої та приготованої з використанням гарних кухонних технологій, навіть у зимові та весняні місяці.

Рослини з найвищим вмістом вітаміну С в Угорщині - це обліпиха та шипшина. Справжні вітамінні бомби, кількість їх діючої речовини близька до подіуму у світі.

Десять ягід ягоди містять в середньому 695 мг вітаміну С, 2 склянки обліпихового соку на день забезпечують достатній захист організму.

вітамін С на 100 грамів кожного продукту

У плодах шипшини вміст вітаміну С у десять разів вище, ніж у лимоні, і навіть у всіх диких та садових фруктах найбільший вміст вітаміну С. Зробіть собі варення з шипшини. Ось рецепт >>

Ягода годжі (вовча ягода) є другим фруктом у світі з найбільшим вмістом вітаміну С.

Ягода Годжі - панацея, що спалює жир

AfricanMango таблетки для схуднення

Вітамін С на 100 грамів кожної їжі

На основі вмісту вітаміну С лимони (53 мг), апельсини (50 мг), лайми (29 мг), грейпфрут (33 мг) та капуста (51 мг) вже знаходяться посередині.

Яблука (5,7 мг), буряк (13 мг) та огірки (5 мг) також містять вітамін С, хоча трохи менше.

вітамін С на 100 грамів кожного продукту

Наша сторінка у Facebook
Якщо вам сподобався допис про ресурси з вітаміном С або подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру