Зміст теми

Огляд теми

Що таке дефіцитна анемія вітаміну В12?

Дефіцит вітаміну В12 означає, що в організмі недостатньо цього вітаміну. Вам потрібен вітамін В12, щоб виробляти еритроцити, які несуть кисень по всьому тілу. Недостатня кількість вітаміну В12 може спричинити анемію, а це означає, що у вашому організмі недостатньо червоних кров’яних тілець, щоб виконувати цю роботу. Це може змусити вас відчувати слабкість і втому. Дефіцит вітаміну В12 може спричинити пошкодження нервів і може вплинути на пам’ять та міркування.

анемія вітаміну

Що є причиною дефіцитної анемії вітаміну В12?

Більшість людей отримують більше ніж достатньо вітаміну В12, вживаючи м’ясо, яйця, молоко та сир. Як правило, вітамін засвоюється через травну систему: шлунок і кишечник. Дефіцитна анемія вітаміну В12 зазвичай виникає, коли травна система не може засвоїти вітамін. Це може статися, якщо:

  • У вас згубна анемія. При цій анемії ваш організм руйнує клітини шлунку, які допомагають засвоювати вітамін В12.
  • Вам зробили операцію з видалення частини живота або останньої частини тонкої кишки, яка називається клубовою кишкою. Сюди входять деякі види хірургічних втручань, які використовуються для зниження ваги у людей з великою вагою.
  • У вас є проблеми з тим, як ваше тіло перетравлює їжу, наприклад, целіакія, хвороба Крона, розмноження бактерій у тонкому кишечнику або паразит .

Ця анемія також може трапитися, якщо ви вживаєте недостатньо продуктів з вітаміном В12, але це трапляється рідко. Людям, які дотримуються суворо вегетаріанської дієти, та людям похилого віку, які не вживають різноманітних продуктів, може знадобитися щоденний прийом вітамінних таблеток, щоб отримати достатню кількість вітаміну В12. Інші причини включають вживання алкоголю та прийом деяких ліків, що відпускаються за рецептом та без рецепта.

Яка рекомендована добова кількість вітаміну В12?

Скільки вітаміну В12 потрібно, залежить від вашого віку.

Щоденна кількість вітаміну В12 (мікрограми)

Жінки, що годують груддю

Які продукти містять вітамін В12?

Вітамін В12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, риба, молочні продукти, птиця та яйця. Він не міститься в рослинній їжі, якщо він не був доданий в їжу (збагачений). Деякі продукти, такі як крупи, збагачені вітаміном В12.

Добавки, що містять лише вітамін В12 або вітамін В12, доступні разом з іншими вітамінами групи В та/або фолієвою кислотою. Крім того, вітамін В12 зазвичай присутній у полівітамінах. Прочитайте етикетку, щоб дізнатись, скільки вітаміну В12 міститься в добавці.

Розмір порції

Кількість вітаміну В12 (мікрограми)

3 унції (85 грам)

3 унції (85 грам)

Зернові збагачені зі 100% добовим значенням B12

3 унції (85 грам)

Нежирний звичайний йогурт

8 унцій (225 грам)

Куряча грудка

Які симптоми?

Якщо ваш дефіцит вітаміну В12 помірно виражений, у вас можуть не бути симптомів або ви не помітити їх. Деякі люди можуть думати, що вони є наслідком старіння. У міру загострення анемії ви можете:

  • Відчуття слабкості, втоми та грогі (наче ви можете втратити свідомість).
  • Мають бліду шкіру.
  • У вас болить червоний язик або кровоточивість ясен.
  • Відчуваєте нудоту в животі і втрачаєте вагу.
  • У вас діарея або запор.

Якщо рівень вітаміну В12 залишається низьким протягом тривалого часу, це може пошкодити ваші нервові клітини. Якщо це трапиться, можливо, у вас є:

  • Оніміння або поколювання в пальцях рук і ніг.
  • Погане почуття рівноваги.
  • Депресія.
  • Зниження розумових здібностей.

Як діагностується дефіцитна анемія вітаміну В12?

Ваш лікар огляне вас і запитає про ваше минуле здоров'я і про те, що ви почуваєте зараз. Ви також будете робити аналізи крові, щоб перевірити кількість еритроцитів і перевірити, чи достатньо у вашому організмі вітаміну В12.

Також буде перевірено рівень фолієвої кислоти, іншого вітаміну групи В. Деякі люди, у яких рівень В12 занадто низький, також мають низький рівень фолієвої кислоти. Ці дві проблеми можуть спричинити подібні симптоми. Але до них ставляться по-різному.

Як воно?

Дефіцитна анемія вітаміну В12 лікується добавками вітаміну В12. Прийом добавок призводить до нормалізації рівня В12, тому у вас немає симптомів. Щоб підтримувати рівень вітаміну В12 в нормі, вам, мабуть, доведеться приймати добавки все життя. Якщо ви припините їх приймати, у вас знову буде анемія.

Ваші добавки з вітаміном B12 можуть бути таблетками або ін’єкціями. Якщо ви використовуєте ін’єкції, ви можете навчитися робити їх самостійно вдома. Для багатьох людей таблетки працюють так само добре, як і ін’єкції. Вони також коштують дешевше і їх легше взяти. Якщо вам робили ін’єкції, попросіть свого лікаря, чи можете ви перейти на таблетки. Інша форма лікування - назальний спрей з вітаміном В12 (наприклад, Наскобал).

Вдома можна вжити заходів для поліпшення свого здоров’я, вживаючи різноманітні продукти, включаючи м’ясо, молоко, сир та яйця, які є хорошими джерелами вітаміну В12. Крім того, їжте багато продуктів, що містять фолієву кислоту, інший тип вітаміну В. До них належать листяна зелень, цитрусові, а також укріплений хліб і крупи.

Чи можна запобігти дефіцитній анемії вітаміну В12?

Більшість людей, які вживають продукти тваринного походження, такі як молоко, сир та яйця, не матимуть дефіцитної анемії В12. Люди, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти, можуть запобігти цьому, приймаючи вітамінну таблетку щодня або вживаючи продукти, збагачені вітаміном В12.

Немовлят жінок, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти, лікар повинен перевірити, чи не потрібен їм додатковий вітамін В12.

Якщо у вас є згубна анемія або інша причина, через яку ви не можете засвоїти достатньо вітаміну В12, ваш лікар дасть вам ін’єкції вітаміну В12 або таблетки для запобігання дефіциту.

Пов’язана інформація

Список літератури

Бібліографічні цитати

  1. Рада з питань харчування та харчування, Інститут медицини (2011). Рекомендації щодо дієтичного споживання (ІРЗ): рекомендовані дієтичні норми та адекватне споживання, вітаміни. Доступно в Інтернеті: http://iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/

/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/New%20Material/2_%20RDA%20and%20AI%20Values_Vitamin%20and%20Elements.pdf.

  • Управління дієтичними добавками, Національний інститут охорони здоров'я (2010). Факти про дієтичні добавки: вітамін В12. Доступно в Інтернеті: http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional.

    • Кредити

    Поточний станом на: 23 вересня 2020 р

    Автор: Healthwise Staff
    Медична оцінка:
    Е. Грегорі Томпсон, доктор медицини - Внутрішня медицина
    Мартін Дж. Габіца доктор медичних наук - сімейна медицина
    Адам Хасні доктор медицини - сімейна медицина