Незбалансоване харчування може мати серйозні наслідки для здоров'я очей, оскільки збільшує ризик розвитку серйозних захворювань, таких як катаракта або дегенерація жовтої плями. Їжа, багата антиоксидантами та каротиноїдними пігментами, допомагає зберегти здоров’я та нормальну роботу очей.
Здоров’я очей тісно пов’язане з годування, оскільки незбалансована дієта впливає як на очі, так і на м’язи та судини, що їх оточують. Різні дослідження це показали антиоксидантні речовини можуть допомогти запобігти та затримати появу проблем із зором.
«Факт адекватного харчування може покращити зір до 30 відсотків. Найбільш доцільними є ті продукти, які містять вітаміни А, Е, С, В2 (рибофлавін) і лютеїн. Серед найменш рекомендованих - це червоне м’ясо, алкоголь, ковбаси та ті, що мають високий рівень насичених жирів ", - пояснює доктор Хосе Антоніо Парехо, офтальмолог та директор IMQ Vision, Мадрид.
Вітамін А, міститься в молочних продуктах, яйцях, рибі або печінці, допомагає зберегти кон’юнктиву здоровою, прозора мембрана, яка покриває передню частину очного яблука і сприяє утворенню родопсину, світлочутливого червонуватого пігменту, що міститься в паличках сітківки.
вітаміни С, Е і В2, зі свого боку, позитивно впливають на кришталик, сприяють кон’юнктиві та зменшують ризик страждання водоспади. Серед продуктів, багатих цими вітамінами, є папайя, ківі, цитрусові, рослинні олії та горіхи.
Нарешті, лютеїн видається одним з найкращих союзників в Росії попередження дегенерації жовтої плями. Ця речовина належить до групи каротиноїдів і присутня в шпинаті та яєчному жовтку.
Більший захист
Харчуватися здоровою дієтою недостатньо для захисту очей. Важливо уникати факторів ризику, таких як “сонячна радіація, що може дуже пошкодити тканини очей. Іншими факторами, які, безсумнівно, впливають на здоров'я очей, є: заряджене середовище, надмірний дим, тютюн, спека і холод. Це також шкідливо не дивіться на ту саму точку, наприклад, на екрані комп’ютера чи телевізора, протягом тривалого часу, або при поганому освітленні ».
Це також рекомендується виконувати вправи для очей, оскільки “вони зміцнюють орбітальні м’язи і затримують пресбіопію. Крім того, вони допомагають відпочити зір і правильно змастити око ".