Важливо для здоров’я, краси та життєвих сил.
Вітаміни групи В розчиняються у воді. Їх потрібно приймати в регулярних і достатніх кількостях, оскільки вони не можуть зберігатися в організмі людини. Збільшене споживання вітамінів групи В рекомендується при надмірних психічних або фізичних навантаженнях. Це додатковий вітамін при лікуванні великої кількості захворювань, він також підходить для зміцнення імунітету.
Основні симптоми дефіциту вітаміну групи В включають втому, депресію, анемію, судоми в м’язах, проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями тощо. Оскільки вони суттєво впливають на обмін речовин і настрій, необхідно звертати увагу на підвищений прийом цих вітамінів навіть під час дієт. Організм може легко позбутися будь-якого надлишку вітамінів групи В.
Велика група вітамінів групи В, яку також називають В-комплексом, включає:
Вітамін B1 (тіамін)
Він перетворює рівень цукру в крові в енергію, сприяє зростанню і важливий для нервової діяльності. Його дефіцит проявляється загальною слабкістю, болем у м’язах, зниженням апетиту, нервозністю та дратівливістю.
Джерела: Вся рослинна та тваринна їжа, включаючи цільні зерна, натуральний рис, морепродукти та бобові.
Вітамін В2 (рибофлавін)
Це антиоксидант. Це допомагає клітинам дихати, рости і розмножуватися. Це потрібно тілу для виділення енергії. Він має здатність запобігати передчасному старінню та захищати від розвитку серцево-судинних захворювань.
Джерела: Молоко та молочні продукти, зелені листові овочі, печінка, нирки, дріжджі.
Вітамін B3 (ніацин)
Це важливо для вироблення статевих гормонів, підтримує нервову систему та травлення та збільшує енергію. Дефіцит вітаміну В3 проявляється втомою, депресією, анемією, діареєю, дерматитом Джерела: м’ясо, риба, птиця, крупи, арахіс, авокадо.
Вітамін B5 (пантотенова кислота)
Він допомагає загоювати рани, створювати клітини, пригнічувати інфекції, зміцнює імунітет. Вітамін В5 важливий для здорової шкіри, він усуває утворення зморшок, пігментних плям, а також почервоніння шкіри. Бере участь у швидшому загоєнні ран.
Джерела: Риба, яйця, кури, горіхи, субпродукти.
Вітамін В6 (піридоксин)
Це має вирішальний вплив на імунну систему. Він необхідний для функціонування понад 60 ферментів, для діяльності центральної нервової системи та для формування клітин. Його дефіцит проявляється втомою, нездужанням, болем у м’язах.
Джерела: м’ясо, яйця, капуста, дріжджі, цільнозернові продукти, патока, дині.
Вітамін B7 (біотин)
Він незамінний для судинної системи та шкіри. Біотин впливає на якість волосся, шкіри та нігтів. Крім того, він регулює рівень цукру в крові. Дефіцит біотину проявляється шкірними розладами, нездужанням та паралічем кінцівок.
Джерела: мигдаль, арахіс, волоські горіхи, овес, банани, малина.
Вітамін B9 (фолієва кислота)
Фолієва кислота особливо важлива під час вагітності, оскільки вона запобігає вродженим вадам, а також сприяє росту плода. Це має важливе значення для вироблення еритроцитів, метаболізму цукру, також важливе для вироблення антитіл, незамінних для нервової системи та вироблення ДНК.
Джерела: свіжі листові овочі, морква, авокадо, абрикоси, печінка, дріжджі.
Вітамін B12 (кобаламін)
Він впливає на вироблення еритроцитів, покращує пам’ять і здатність до концентрації, підтримує нервову систему та здоровий ріст дітей, збільшує енергію. Його дефіцит може призвести до анемії та дегенерації кісткового мозку.
Джерела: молочні продукти, риба, свинина, яловичина і баранина, яйця, субпродукти.
В нашому інтернет-магазині ви знайдете високоякісну харчову добавку B-KOMPLEX, збагачену вітаміном С, яка сприяє зменшенню виснаження та втоми, правильному метаболізму, важливому для виробництва енергії та нормальному функціонуванню нервової системи. Складний склад вітамінів, який підтримуватиме вас у хорошому стані протягом усього дня.
Вітаміни та життєва сила
Ваш міцний імунітет