Хоча covid-19 вже заявляв про перший летальний результат в країні, і рекомендації зосереджуються на гігієні та затримках для людей, що прибувають з країн з найвищим тиражем, імунологи та спеціалісти з фитомедицини зосереджуються на імуностимуляції, такій як основна "зброя" для боротьби з хворобою

Коронавірус вже є фактом у країні та на американській території. На початку березня були виявлені перші випадки захворювання, а в суботу 64-річний чоловік, який помер від вірусу в лікарні Арджеріха, став першим випадком летального результату в регіоні.

пробіотики

Поки що органи охорони здоров'я попереджають про правильне миття рук, використання спиртового гелю та підборіддя (обмежений обсяг для тих, хто їх носить), а також про гігієнічні заходи, такі як кашель чи чхання до складки ліктя. Вони також наголошують на важливості не торкатися обличчя, використовувати одноразові тканини та викидати їх після кожного використання.

Це в особистій якості. Крім того, серед заходів щодо стримування хвороби ізоляція на 14 днів рекомендується людям, які подорожують із країн із циркуляцією вірусу, таких як Італія, Китай, Японія, Іран та Корея.

Хоча для боротьби з цим вірусом не існує вакцин або ефективних противірусних засобів, є багато фахівців, які попереджають, що головне полягає в стимулюванні імунної системи для запобігання хворобі.

"Існує кілька наукових праць з лікарськими рослинами, які показали, що вони діють не тільки за рахунок імуностимуляції, але й пригнічуючої дії на різні коронавіруси", сказав Хорхе Р. Алонсо, лікар і професор Медичної школи Університету Буенос-Айреса, який підкреслив, що "цілком імовірно, що ці рослини також мають активність щодо цієї мутації, оскільки новий коронавірус має подібні механізми інвазії та розмноження (не рівний ) до вищезазначеного ".

"Також відомо, що є люди, які не заразилися цим вірусом, тоді як їхній найближчий сусід був. Де полягала різниця? Просто в імунітеті », - наполягав на своєму веб-сайті президент Латиноамериканського товариства фітомедицини.

"Це серйозна інфекція, і жодне втручання у спосіб життя не зробить вас непереможним", - сказала імунолог Дженна Маккіочі з Університету Сассекса, яка своєчасно видала нову книгу Імунітет: наука про збереження здоров’я вийде 16 квітня. "Але ви можете зробити багато дрібних речей, які можуть зміцнити вашу імунну систему", - сказав фахівець, який наголосив: "Хоча люди похилого віку перебувають у більшому ризику, їх імунна система почала слабшати роки тому. Вилочкова залоза - це місце, де утворюються Т-клітини організму (білі кров’яні клітини, які борються з інфекцією), і це починає атрофуватися у 20-х роках, але це лише одна з причин, чому кожен повинен робити ці кроки; інший полягає в тому, що здорові та відносно молоді люди несуть відповідальність за збереження здоров’я, щоб уникнути поширення інфекції, яка може вбити когось більш вразливого.

І він почав перераховувати прості та природні поради щодо зміцнення імунітету:

1. Вимийте руки великою кількістю води. «Існує миття рук та миття рук під час глобальної пандемії. Коли людина миє руки, це більше стосується води, ніж мила. Тепла вода краще, але накладати на руки багато води під час скрабування набагато важливіше кількості вживаного мила ", - пояснив Макчіочі, додавши:" Насправді, якщо воно не противіруцидне, антибактеріальне мило не вб’є. вірус, як би там не було. Що стосується гелів, шукайте 60% алкоголю, оскільки він буде мати антибактеріальну та антивіруцидну активність (але вони зовсім не спрацюють, якщо руки дуже брудні або жирні) ".

2. Їжте барвисту середземноморську дієту. "Вживання середземноморської дієти з низьким вмістом вуглеводів, багатої різнокольоровими фруктами та овочами, дасть вам найкращі шанси отримати широкий спектр антиоксидантів та протизапальних фітонутрієнтів, необхідних організму для боротьби з інфекцією", - сказала д-р Клер Бейлі, лікар особливий інтерес до імунітету і автор Розумна кишка Y Дієта на цукру в крові. «Чим більше кольорів ви включаєте, тим більше поживних речовин ви отримуєте. Зберігайте фрукти та овочі цілими та в ідеалі з шкірою, оскільки вони містять необхідну клітковину, яка живить здорових комах у вашому шлунково-кишковому тракті, що має вирішальне значення для боротьби з інфекцією ".

3. Доза вітаміну С. "Існує небагато доказів того, що вітамін С запобігає зараженню, але те, що свідчать дані, полягає в тому, що як тільки застуда завітає, вітамін С може скоротити тривалість симптомів", - сказав Макчокі. Наші імунні клітини дуже потребують вітаміну С, коли вони наполегливо працюють для боротьби з інфекцією, тому, коли є симптом респіраторної інфекції, саме час починати споживати вітамін С ”. Апельсини - не єдине джерело вітаміну, це також ківі, червоний перець, шпинат, цвітна капуста та брюссельська капуста. "Його також можна вводити з розрахунку два грами на день у вигляді шипучих таблеток або таблеток", рекомендував Алонсо.

4. Не втрачайте сон через це. "Достатній сон є основою кожної імунної системи", - сказав Маккіокі, для якого "якщо людина недосипає, жоден інший спосіб життя не зробить такої різниці, оскільки, поки ми спимо, гормон мелатонін стимулює нові імунні клітини".

5. Не сиди на місці. "Рух протягом дня важливий для лімфатичної системи, яка для стимуляції покладається на рух і м'язи. Дуже важливо допомогти вашим імунним клітинам виконувати свою сторожову функцію, рухаючись по тілу для боротьби з мікробами. Які можуть намагатися потрапити у ваш тканин, - пояснив фахівець. - І хоча це не зовсім швидко, силові тренування мають важливе значення для імунітету з віком; м’яз виробляє хімічні речовини, які діють у нашій вилочковій залозі. і вони можуть допомогти їй функціонувати в міру старіння ".

6. Два літри води на день також допомагають. "Гідратація є критично важливою, але її нехтують, оскільки від цього залежить стільки метаболічних функцій", - зауважив фахівець і підкреслив: "Якщо людина зневодниться, це може змінити шар слизу в дихальних шляхах та травній системі, який має антитіла, які затримують мікроби і не дають їм потрапляти у ваші клітини ".

7. Сила настоянки ехінацеї. Дослідження на цій рослині виявили меншу частоту застуди у дітей, які її приймали, а також зменшення кількості вторинних респіраторних інфекцій, якими діти перехворіли після застуди. Це свідчить про те, що трава могла б діяти як профілактичний засіб, так і як щось, що слід приймати при появі симптомів. Насправді існує ряд наукових доказів, що свідчать про ефективність ехінацеї, в тому числі нещодавній, опублікований в Дослідження вірусів, хоча це було зроблено лише `` in vitro '' (тобто в пробірках), що показало, що воно може функціонувати як бар'єр проти симптомів застуди та грипу.

«Він має широкий імуностимулюючий та противірусний ефект, включаючи попередні штами коронавірусу. Дорослим приймати по 30 крапель тричі на день у невеликій кількості води (2-3 горизонтальних пальця). Його можна приймати в будь-який час. Однак, оскільки це спиртова настоянка, її слід приймати з чим-небудь у шлунку ", - рекомендував Алонсо, який наголосив, що" у попередньому пташиному грипі ехінацея мала кращу реакцію у пацієнтів, ніж осельтамівір. Також працюють капсули або таблетки. Діти віком від шести до 12 років можуть приймати по 12 крапель тричі на день. Діти від 13 до 18 років: по 25 крапель, тричі на день ".

8. Досить вітаміну D. Зібрані дані 16 клінічних випробувань, в яких брали участь 7 400 людей, показують, що прийом добавок з вітаміном D зменшує ризик перенести принаймні одну респіраторну інфекцію, включаючи грип та пневмонію, на третину, а позитивні переваги спостерігаються протягом трьох тижнів. У тих із низьким вмістом вітаміну D захист був ще більшим завдяки зменшенню ризику респіраторної інфекції майже наполовину порівняно з плацебо. Ще один аналіз, опублікований у 2017 році в Британський медичний журнал проаналізував 25 досліджень та взяв участь близько 11 тисяч людей з 14 країн. Встановлено, що добавки вітаміну D знижують ризик розвитку гострих респіраторних інфекцій на 11% порівняно з плацебо.

9. Не нехтуйте споживанням цинку. "Ми не можемо виробляти цинк в нашому тілі, ми повинні отримувати його з дієти", - сказав Макчокі, для якого мінерал "відіграє важливу роль у сотнях реакцій в організмі і надзвичайно важливий у боротьбі з інфекціями". "Існує кілька доказів того, що прийом додаткового цинку в зимові місяці допомагає запобігти зараженню, але цинк не є тим, що ви постійно приймаєте, оскільки він може викликати токсичність", - пояснив імунолог, який серед джерел перерахував продукти, до яких входить " червоне м'ясо, морепродукти, бобові, насіння та темний шоколад ".

Користь цинку, пов’язаного з імунною системою, описав вчений Ананда Прасад, який у 1970-х роках зрозумів, що цей мінерал може допомогти організму скоротити або зменшити вираженість симптомів застуди.

У сліпому, контрольованому плацебо дослідженні вони виявили, що у тих, хто приймав пастилки з цинком, тривалість застуди скорочувалася на два-три дні.

Мета-аналіз, опублікований у 2017 році вченими з Гельсінського університету, дійшов до подібного висновку.

Автори цього мета-аналізу пояснили, що рецептури зазвичай містять інші інгредієнти, які віднімають або навіть збивають нанівець ефективність цинку, щось подібне до того, що відбувається із селеном, тому вони пропонують внесок у ізольовану хелатну форму.

10. Ферменти та інші кишкові волокна. "Ваші кишкові бактерії або мікробіота мають вирішальне значення для імунітету", - зазначив Маккіокі. "Це розщеплює їжу в травному тракті і виробляє метаболіти, відомі як постбіотики, корисні для нашої імунної системи", - пояснив він.

"Закваска - це одна з найбільш корисних речовин, яку ви можете їсти для своєї мікробіоти, і чудове джерело ферментованої клітковини, яке є найкращим з обох світів", - пояснює він. Зверніть увагу на сорт з низьким бродінням кустарних пекарів, ідеально виготовлених із старих зерен, таких як спельта або лимец ”, - порадив він.

У зв’язку з цим Алонсо додав: “Пробіотики необхідні для імунітету від товстої кишки. Ви можете включити кефір (щоденна склянка натще) або капсули з лактобактеріями (по одній на день) ".

11. Додайте часник до їжі. "Часник містить сполуку під назвою аліцин, яка широко вивчалася завдяки своїм антибактеріальним, протизапальним та протимікробним ефектам", - пояснив Маккіокі. "Але це випускається лише тоді, коли часник подрібнюють і дають йому трохи відпочити, перш ніж використовувати його для приготування їжі", - додав він.

"Він може бути чорним або у віці, хоча звичайне теж добре", - підкреслив Алонсо. Їжте по два зуби щодня під час їжі. А ще краще - є дезодоровані часникові таблетки, які можна чудово включити (дві щодня). Люди, які страждають на згортання крові, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем ".

12. Додайте настій бузини. Алонсо рекомендував приймати від двох до трьох чашок на день для його "широкого противірусного ефекту, включаючи штами коронавірусу". "Ви можете підсолодити його медом, робити це за сніданком, перекусом і після обіду", - порадив він. Відмінно підходить для дихальної системи.

13. Прополіс. Дві-три щоденні цукерки сприяють дії проти коронавірусу.

14. Женьшень, чудовий імуностимулятор у дорослих. “Ви можете приймати 200-300 міліграмів щодня. Він поставляється в таблетках або капсулах. Стандартизовані аптечні продукти, як правило, не викликають проблем з артеріальною гіпертензією (іноді на це вказують несприятливі наслідки) ", - сказав Алонсо, для якого" люди, які приймають антигіпертензивні препарати, не матимуть проблем з прийомом женьшеню ".

І він зробив висновок: «Що стосується їжі, вона повинна бути дуже багата антиоксидантами, поліненасиченими жирними кислотами та білками. Бобові, горіхи, пурпурно-темні фрукти та хрестоцвіті дадуть нам хороший запас білків, жирних кислот Омега та поліфенолів. Зелені овочеві соки (виготовлені за допомогою соковижималки), прийняті вранці, є чудовим запасом антиоксидантів і поліфенолів ".