Сьогодні з крана також є поради щодо заохочення здорового харчування - це зрозуміло, оскільки ми можемо зробити для себе найбільше. Проте, читаючи поради, ми рідко згадуємо, наскільки важливими є поживні речовини, коли мова йде про наші зуби. Хоча вітаміни та мінерали можуть ефективно захистити нас від більш серйозних стоматологічних захворювань, до них варто наблизитися.

мінерали

Фтор

Не випадково фтор міститься майже у всіх зубних пастах. Його можна використовувати для ефективної профілактики карієсу - цей мікроелемент пригнічує накопичення шкідливих бактерій, відповідальних за кислотну ерозію. Фтор також сприяє зміцненню зубної емалі, оскільки вона може вбудовуватися в емаль.

Природні джерела: якісна водопровідна вода, мінеральні води, риба, (зелений або чорний) чай.

Кальцій

Кальцій необхідний для підтримки здоров'я кісток і зубів. Як і фтор, він вбудовується в емаль зубів, запобігаючи або принаймні затримуючи розвиток карієсу. Це може свідчити про дефіцит, якщо зуб стає ламким. Це пов’язано з тим, що зубна тканина, яка бідна кальцієм, реагує дуже подібно на кістки, які стали жертвами остеопорозу, які також дуже крихкі. На жаль, це також може спричинити швидке поширення карієсу.

Природні джерела: молочні продукти, бобові, риб’ячий жир, печінка, зелені та жовті овочі, каші, капуста.

Вітамін D

При правильному вживанні кальцію не забувайте про вітамін D, який „допомагає” введенню кальцію в емаль зубів, роблячи його більш ефективним. Це побічно захищає здоров’я емалі. Це виявляє брак вітаміну D, коли на наших зубах з’являються білі плями. Однак у нас нелегке завдання, якщо ми хочемо це надолужити: потрапити в організм природним шляхом непросто - але нам обов’язково потрібно вирішити проблему. Отримати його найпростіше у формі шипучої таблетки.

Природні джерела: сонячне світло (прогулянки, сонячні ванни); молочні продукти, тофу, гриби, масло, жовток, олія печінки тріски.

Вітамін С

Вітамін С головним чином відповідає за здоров’я ясен. На уроках історії в школі ми чули, що давні моряки часто втрачали зуби саме через нестачу вітаміну С, «через» підступну хворобу, яку називають цингою. На щастя, така драматична ситуація сьогодні рідкісна, але на це варто звернути увагу - особливо тому, що організм не в змозі тривалий час зберігати цей тип вітаміну, тому необхідний постійний запас. Вітамін С є прихильником загоєння ран, тому він допомагає нам оговтатися від захворювань ясен - але він також відіграє роль у профілактиці пародонтозу. Хоча загальновідомо, що цитрусові багаті вітаміном С, не слід надмірно їх споживати, оскільки їх кислотність має корозійну дію на емаль зубів.

Природні джерела: цитрусові, полуниця, шипшина, квашена капуста, ківі, помідор, петрушка, зелений перець, картопля, цвітна капуста, кольрабі.

Вітамін В6

Вітамін В6 бере участь у згладжуванні функції клітин та регулюванні обміну речовин. На його відсутність можуть свідчити різні хворобливі, запальні захворювання порожнини рота, але т.зв. також полуничний язик, тобто мова стає крихкою.

Природні джерела: дріжджі, цільні зерна, бобові (наприклад, квасоля, горох), сочевиця, риба.

Вітамін В12

Вітамін В12 є ключовим фактором у запобіганні анемії, що є однією з причин, чому так важливо доповнювати його, оскільки ми були дітьми. Його дефіцит пов’язаний з млявістю і втомою, і може спричинити одне запалення в роті за іншим. Крім того, почервоніння мови і зменшення слиновиділення можуть бути ознакою, що свідчить про це. Приємно знати, що цей тип вітаміну також підходить для лікування герпесу, що викликає багато роздратування.

Природні джерела: свинина та яловичина, яйця, молочні продукти, риба.

Вітамін А.

Вітамін А в першу чергу захищає від гінгівіту, оскільки захищає слизові оболонки від інфекцій. Якщо у вас вже є проблема, а ясна запалені, слід звернути особливу увагу на споживання вітаміну А, оскільки цей цінний мікроелемент також сприяє загоєнню ран. Крім того, споживання його ефективніше підтримує здоров’я тканин ясен та емалі зубів. Однак дефіцит вітамінів може пошкодити емаль, зробити її більш схильною до запалення і пересушити слизові оболонки, а також спричинити тріщини язика.

Природні джерела: кольорові (зелені, оранжеві, червоні) овочі та фрукти, напр. помідори, морква, апельсини, шпинат, гарбузи, абрикоси; риба, субпродукти, молоко, масло, яйця.

Коензим Q10

Ця поживна речовина в першу чергу є важливим прихильником імунної системи, тому вона також відіграє важливу роль у профілактиці зубних захворювань. Наприклад, гінгівіт часто спричинений нестачею коферменту Q10. Але поповнити все ж варто, бо якщо його в нашому організмі недостатньо, це може закінчитися загальною втомою та слабкістю.

Природні джерела: субпродукти, капуста, цибуля, олійні та жирна риба та, по суті, олії (наприклад, соняшникова та кунжутна олія).

Вітамін К

Добавки вітаміну К можуть добре допомогти нашому організму, якщо ми страждаємо від кровоточивості ясен. Його основна роль - регулювати згортання крові. Отже, якщо ми особливо геморагічні, а не вроджений розлад, ми можемо справедливо запідозрити відсутність вітаміну К.

Природні джерела: зелень, рослинні олії, брокколі, капуста, шпинат.

Якщо ми прагнемо до продуманої, свідомої та доброзичливої ​​дієти, не варто самостійно діагностувати власні проблеми із зубами, включаючи нестачу вітамінів та мінералів. Залиште це досвідченим стоматологам Evergreen Dental! Будемо раді бачити Вас у нашій клініці.