Для когось це крива щастя. Для інших - щось неестетичне, що вони хотіли б усунути.
У цій статті ми маємо намір розглянути кілька моментів:
- Чи справді пиво роздуває живіт?
- Це все щастя на цій кривій, чи вам слід хвилюватися?
- Що ви можете зробити, щоб знизити його?
Продовжуйте читати, щоб знайти відповіді та ще кілька речей.
ПИВО, ЗАКУСКА І ЩЕ-ЩЕ
Виправдання пива як винуватця цього живота, що з’являється з дедалі більшою силою, широко поширене. І ми говоримо виправдання, тому що дуже рідко один продукт виробляє такі великі жирові відкладення.
І що? Закуска? Зверніть увагу на таке:
- З одного боку, пиво (і алкоголь загалом) є порожні калорії. Тобто ви їсте калорії, які практично не забезпечують поживних речовин.
- З іншого - закуски в мішках і соуси з горщиків, які зазвичай супроводжувати пиво Вони більше однакові. Інші варіанти, такі як горіхи, домашні чіпси або оливки, мають більший харчовий внесок, але все одно додають калорій.
- І, нарешті, кількість. Скільки ви берете? 2 літри на кожну вечірку? Як часто? Щодня?
Коротше кажучи, існує досить велика різниця між тим, як у вихідні дні під час перегляду гри пити два сорти пива, і пити щодня 1 пінту піци чи начосу з сиром.
Ще раз, це a питання звичок. Якщо ви зазвичай їсте справжню їжу, вихідне пиво не збирається скасовувати всі поживні речовини та користь цієї їжі. Але якщо ваш звичайний раціон включає багато ультра-обробленого та висококалорійного продукту, два сорти пива в суботу - це лише невелике доповнення до проблеми.
Крім того, у міру дорослішання та/або зниження рівня фізичної активності, кількість енергія, необхідна вашому тілу вона потроху зменшується. Якщо ви продовжуєте вводити однакову кількість калорій (або навіть більше), те, що залишилося, потрібно десь зберігати.
ЧИ МУЖСЬКА РЕЧЬ?
Ми вже бачили, говорячи про целюліт, що чоловіки та жінки, як правило, накопичують жир у різних місцях тіла. У той час як жінки, як правило, мають більше підшкірного жиру, який може розподілятися по різних частинах тіла, чоловіки концентрують цю надлишкову енергію навколо талії.
Ось чому животик частіше зустрічається серед хлопчиків. Однак, коли ми старіємо, і особливо після менопаузи, ці відмінності зменшуються.
М'який живіт, Жорсткий живіт
Щось дуже важливим є розрізнити, який тип жиру накопичується:
- Підшкірно-жирова клітковина. Саме той, який ми прокоментували, зберігається під шкірою, що спричинює ці м’які животи.
- Вісцеральний жир. Це той, який накопичується навколо внутрішніх органів, що викликає збільшення талії, але з більш твердою кишкою.
І чому це важливо знати? Ну, бо наслідки на рівні здоров’я різні. Хоча ні те, ні інше - це добре вісцеральний жир є потенційно більш шкідливим і є пов’язані із серцево-судинними захворюваннями або діабетом.
Отже, часто кажуть, що твердий живіт небезпечніший. Хоча це не остаточний діагноз, це хороший попереджувальний знак для більш детального обстеження та розгляду деяких звичок.
ЯК ЗНИЖИТИ ТИЙ ЖИВОТ?
Якщо ви шукаєте чарівний рецепт зникнення "черевної порожнини" (адже в цей момент ви бачите лише один), ви не знайдете його тут. Це більше про спосіб життя, те, чого досягають щодня.
A низький відсоток жиру в організмі Саме це змусить жир, що відкладається у талії у чоловіків, і жир, накопичений у стегнах і сідницях у жінок, також зменшиться. І як ви це отримуєте? Хоча в кожному випадку потрібно було б це побачити та пояснити, загалом рекомендації були б такими:
- Підвищити рівень фізичної активності, поєднання кардіореспіраторних та силових тренувань. Не робіть помилок, зосередившись виключно на кардіотренажерах. Нехай сила буде з вами завжди.
- Базуйте свій раціон на натуральних продуктах: те, що народжується із землі, з яйцеклітини або від матері. Чим менше інгредієнтів у продукту, як правило, тим краще. Ультра-оброблені розроблені таким чином, що ви не можете перестати їх їсти, що значно полегшує вам перевищення калорій (серед інших проблем).
- Контролюйте кількість вуглеводів. Багато офіційних путівників містять зернові культури та їх похідні в основі харчових пірамід, мало основи. Все більше голосів попереджають, що надлишок вуглеводів і цукрів тісно пов’язаний з ожирінням та епідеміями діабету.
Будьте обережні, ми НЕ говоримо, щоб їх видалити. Коригування їх залежно від кількості вправ, які ви виконуєте, добре підходить для багатьох людей. Заробіть їх!
КРИВА ЗАДОВОЛЕННЯ АБО КРИВА ЩАСТЯ
Як ми вже бачили, звинувачувати пиво на животі, безумовно, занадто спрощує. Ми вже кілька разів коментували, що організм складний, і це сума багатьох речей: фізична активність, їжа загалом (кожен день), відпочинок, стрес, сімейна та особиста ситуація ...
Щоб перемогти спеку, прохолодна вода Це найкраще. Якщо вам хочеться випити холодного пива, випийте його. Короткостроково це дуже приємний досвід (зізнаємось, ми говоримо з власного досвіду).
Але пам’ятайте, що пиво та алкоголь загалом шкідливі для здоров’я. Якщо ви виходите щодня на терасу або аперитив і випиваєте 5 чи 6 пива для тіла, то, будь ласка, не звинувачуйте свій живіт у сімейній генетиці.