Фолієва кислота: Він міститься в печінці, бобових, горіхах та зелених листових овочах. Вам потрібно 200гр для чоловіків та 180гр для жінок.
Кальцій: Він міститься в молочних продуктах і в меншій мірі в горіхах, сушених бобових, рибі, молюсках і тофу. 800 мг необхідні як чоловікам, так і жінкам.
Залізо: Він міститься в червоному м’ясі, птиці, темно-зелених овочах та злаках. Вам потрібно 10 мг у чоловіків і 15 мг у жінок.
Магній: Він міститься в морепродуктах, шпинаті, мангольді, горіхах, цільнозерновому хлібі, жорсткій воді, сої та шоколаді. Вам потрібно 350 мг у чоловіків і 280 мг у жінок.
Калій: Він міститься у свіжих фруктах, водоростях, окремо, пивних дріжджах, шоколаді, селері та цибулі. 2000мг необхідний як чоловікам, так і жінкам.
Цинк: Він міститься в м’ясі, печінці та морепродуктах. 15 мг у чоловіків та 12 мг у жінок.
- Препарати заліза необхідні під час годування груддю MUSTELA
- Вітамінні добавки для збереження вашої молодості та здоров’я
- Вітамінні добавки, які доповнюють харчування дітей після повернення до школи
- Добавки магнію необхідні для кісток
- Непотрібні вітамінні добавки зі здоровим харчуванням Health Life and Style The Universe