Університет Жирони провів дослідження щодо призначення фізичних навантажень. Вказує на те, що фізичні вправи корисні як профілактичний метод проти передчасної смертності від будь-якої хвороби.
Призначення фізичних вправ особливо корисно для запобігання передчасній смертності з будь-якої причини, ішемічній хворобі серця, цереброваскулярних захворюваннях, високому кров'яному тиску, раку товстої кишки та молочної залози, цукровому діабеті 2 типу, метаболічному синдромі, ожирінні, остеопорозі, функціональній залежності, падінні у людей похилого віку, тривога або депресія.
Експерти також рекомендують проводити дві десятихвилинні сесії на тиждень, виконуючи вісім-десять вправ, які підтримують гнучкість у більшості м’язових груп і сухожиль. Фізичні вправи можуть призвести до ураження опорно-рухового апарату та серцево-судинного ризику, але користь перевищує ризик. З цієї причини завжди бажано робити це під наглядом професіоналів у галузі фізичної активності та спорту та проводити періодичний контроль лікарем первинної медичної допомоги.
Університету Жирони доручено провести цей клінічний огляд кількох досліджень, проведених до цього часу на цьому шляху. У ньому оновлюються знання про користь фізичних вправ для здоров'я, їх ризики та дозу фізичних вправ, що вважаються корисними. Усі експерти, які брали участь, погодились щодо важливості фізичної активності як заходу запобігання іншим захворюванням та як інструменту економії для системи охорони здоров'я.
Ви можете отримати доступ до дослідження, натиснувши тут.
- Харчові та психологічні звички у людей, які виконують фізичні вправи
- Рада рекомендує здорове харчування та фізичні вправи, щоб уникнути ожиріння серед дітей
- Найкраще збалансована дієтотерапія та фізичні вправи
- Важкі вершки та все про його харчові переваги
- Посібник із вправ щодо переваг та активності від гіпертонії