виводить

Печінка - це орган, який найбільше страждає від наслідків неправильного харчування, від шкідливих звичок та негативних емоцій. Тому час від часу зручно проводити очищення печінки природним шляхом.

У цій статті ми хочемо пояснити, як провести детоксикацію печінки за 15 днів. Це дуже просто, ви просто повинні дотримуватися деяких рекомендацій щодо харчування. Після цього простого лікування ви почуватиметесь більш життєвим, легким і щасливим.

Дієта для детоксикації печінки: сніданок

Сніданок - це найважливіший прийом їжі, оскільки він повинен забезпечити нас енергією на цілий день. Пропускати сніданок - серйозна помилка. Це не тільки не допомагає нам підтримувати збалансовану вагу, але і змушує нас мати більше апетиту в інший час дня, і ми починаємо день втомленими або примхливими.

У цьому п’ятнадцятиденному лікуванні ми пропонуємо вам випити натщесерце склянку теплої води, столову ложку оливкової олії і сік половини лимона. Ви можете взяти ці три речі разом або окремо. Цей перший крок допоможе нам очистити токсини та ввести в дію наші органи, особливо печінку.

Далі ми приготуємо сніданок, який буде складатися з смузі. Хоча інгредієнти можуть нас здивувати, ми не повинні припиняти приймати його для його зовнішнього вигляду, оскільки смак буде смачним.

Як приготувати смузі для детоксикації печінки

Приготувати цей смузі дуже просто і не займе у вас часу. Ви повинні перебити ці інгредієнти:

  • Плід на вибір яблуко або груша.
  • Половина банана добре зрілі.
  • Купа листя свіжого шпинату і ніжний.
  • Маленька столова ложка порошку спіруліни (5 г).
  • Дві сливи родзинки без кісток.
  • Жменя сухофруктів (волоських горіхів, мигдалю або фундука): краще, якщо ми зможемо подрібнити їх раніше.
  • Половина склянки вівсяного напою (100 мл).
  • Дрібка імбиру і меленої кориці.
  • Маленька столова ложка порошкових пивних дріжджів (5 г).
  • Маленька столова ложка якісної кокосової олії (5 мл).

Ми будемо добре збивати інгредієнти, поки не отримаємо максимально однорідну текстуру. Не слід випивати весь коктейль відразу, Але ми будемо робити це повільно, або ми будемо пити смузі протягом усього ранку.

Цей коктейль є дуже поживним. Регулює рівень цукру в крові, бореться з тривогою і, звичайно, регулює функції нашої печінки.

Їжа

Їжа також є важливим моментом, особливо якщо в другій половині дня нам ще доведеться зробити роботу чи зусилля. Ми намагатимемось харчуватися збалансовано і уникати надмірного наповнення.

У їжі ми можемо чергувати дозволені продукти, але завжди дивлячись на те, що є частина кожного. Меню повинно складатися з:

  • Салат, гаспачо або овоч.
  • Цілісна крупа або крохмаль: рис, манна крупа, картопля, батат, хліб з цільної пшениці тощо.
  • Білок: нежирне м’ясо, риба, яйце, бобові або рослинний білок (тофу, сейтан, темпе).
  • Корисні жири: оливкова олія, горіхи, авокадо.

Ми спробуємо обійтися без десерти, які, як правило, погіршують травлення. У випадку голоду ми можемо вибрати один із таких варіантів:

  • Яблуко, груша, ананас або папайя.
  • Домашнє яблучне пюре.
  • Сирок з медом.
  • Горіхи.
  • Настій.

Вечеря

Вечеря має вирішальне значення, якщо ми хочемо подбати про свою печінку, оскільки це час доби, коли наше тіло майже не потребує енергії. Ми з’їмо щось легке, щоб не лягати голодним спати, Але ми повинні бути дуже ретельними з цим, якщо хочемо, щоб очищаюча дієта була ефективною.

Ми пропонуємо кілька різних вечерь щоб ви могли вибрати ті, які вам більше подобаються, і чергувати їх:

  • овочевий крем з тертим крутим яйцем і трохи цільнозернового хліба.
  • Гаспачо і риба на грилі.
  • Кабачковий омлет з невеликою кількістю салату.
  • Обсмажені овочі, гриби та свіжий сир.
  • Рисові коржі або кукурудза з помідорами, авокадо та індичкою.
  • Яблучний компот з невеликою кількістю сиру та волоських горіхів.

Між годинами

Для завершення детоксикації печінки ми можемо посилити переваги цієї дієти, приймаючи протягом дня деякі корисні чаї для печінки. Ми можемо обирати та комбінувати ці інфузії:

  • Кульбаба
  • Розторопша
  • Boldo
  • Артишок

Додамо трохи лимонного соку і підсолодимо їх стевією. Якщо ми приймаємо їх на ніч, трохи перед сном, ми помножимо їх наслідки, тому що саме вночі, коли очищаюча функція печінки більша.