здоров

Овес багатий харчовими волокнами і корисний для дієти.

Вуглеводи занадто високі, тому ви будете їсти більше калорій.

Поживні речовини включають 64,9 г вуглеводів, 13,2 г білка, 8,2 г жиру і 4 мг натрію.

Оскільки овес вичавлюють, його можна застосовувати до всіх інших рецептів зерна, а також зручно.

Ви можете їсти його в молоці або воді і їсти.

Ви можете з’їсти його через 3-5 хвилин після замочування в холодній воді, або можете з’їсти протягом 1-2 хвилин у мікрохвильовці, щоб з’їсти його з теплом.

Овес найчастіше сушать на молоці.

Якщо додати в молоко трохи вівсяної каші (соєвого молока та мигдального бризу), ви можете нагріти її в мікрохвильовці та правильно їсти.

Додайте до цього банани, щоб збільшити харчову цінність бананової вівсяної каші.

Ви можете посипати його йогуртом або замочити у воді і їсти, як звичайну кашу.

Конкретного рецепту немає, тому найкраще вибрати рецепт, який відповідає вашому смаку.

Він також входить до числа 10 найкращих суперпродуктів у світі завдяки своїй багатій ефективності.

Багатий амінокислотами, овес також може допомогти виробляти захисний печінку лецитин.

Лецитин виводить жир з печінки, запобігає жирній печінці та детоксикує печінку.

Ефективність рясних харчових волокон активно впливає на спорожнення кишечника, вони ефективно усувають кал і запор.

Зараз у тренді

1. Тексти пісень: співвідношення - Змінимося до мене

2. Слова: WJSN - Ірурі

3. Тексти пісень: Jaehyun Lim - я бачу тільки тебе

Прокидаючись щоранку Стає пізно Ще більше темряви засинає в кінці довгого дня Це відчуває себе важким, я навіть не знаю, скільки часу минуло Повертаючись у темряві, закриваючи очі на деякий час Чи зможу я побачити ти там Подумай про це, я можу лише бачити тебе, я тільки чую тебе. Мої очі сліпі, і я відчуваю себе трохи не в думках. Мій день наповнений тільки ти. Моє дурне серце, мабуть, я люблю тебе. Я довго дивлюсь тупо Здається, день трохи довший. Чи зможете ви раптом побачити мене? Подумай про це, я можу лише бачити тебе, я тільки чую тебе. Мої очі сліпучі, я думаю, я з глузду з'їхав. Як я забуду тебе? Ти повинен бути там, ти повинен бути там, я лише думаю про тебе, я не бачу хтось інший Навіть якщо всі божевільні, я нічого не чую, я не бачу, я не чую Що я зараз роблю, я чую лише твій голос, я бачу лише тебе серед стільки людей