інгредієнти
підхід
Здоровий сніданок або ситна вечеря. Ця каша потрапила на нашу тарілку ввечері, коли зуби моєї дитини закінчились, і я знав, що попереду важка ніч, і мені знадобиться багато енергії. Саме тоді я люблю таку просту їжу, бо вона зігріває мене, а її приготування відбувається швидко. І через свої нігті та волосся мені потрібно було доповнити кальцій (овес), магній та вітаміни групи В. Серед основних інгредієнтів я використовував сучасний, чудовий підсолоджувач - кокосовий цукор. Ви знаєте, що воно містить?
За словами імпортера до Словаччини, кокосовий цукор є одним із найздоровіших видів натуральних підсолоджувачів. Він виготовляється з нектару квітки кокосового дерева. Кокосовий цукор має сильний смак з відтінком карамельної солодкості і візуально нагадує дрібний коричневий цукор. Він має неперевершений високий вміст необхідних мінералів, вітамінів та амінокислот. Він пропонує багаті запаси заліза, цинку, магнію, калію та таких вітамінів, як В1, В2, В3 та В6. Кокосовий цукор має низький глікемічний індекс (ГІ близько 35 проти 50 для тростинного цукру). Кокосовий цукор можна використовувати як замінник білого та коричневого цукру в кулінарії, випічці та напоях.
Основні харчові цінності на 100 грам продукту (джерело: Krež, s.r.o): Енергія 1612/379 кДж/ккал, білки 1,6 г, вуглеводи 93,1 г, з них цукри 93,1 г, жири 0 г, з них насичені 0 г, клітковина 0,2 г, сіль 0 г
Влийте в рідину вівсяні пластівці та гречку і вмочіть їх, помішуючи, щоб вбралася волога. Якщо вам не подобається співвідношення, додайте більше води або додайте більше пластівців.Я люблю густу кашу.