• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

15.04.2020 | Оновлено: 16.04.2020 | |

печиво

Istock | Вівсяне печиво Máthé Dóri ультра-біговий стиль

Ізюм та печиво з арахісового масла надзвичайно корисні для здоров’я, і оскільки вони містять багато вуглеводів, вони є чудовим вибором перед тренуванням, але ті, хто хоче схуднути, повинні вживати максимум 1-2 штуки на день як десерт.

АКСЕСУАРИ (ЗА 20 ШТ.):

2 банани

1-1,5 кружки вівсянки або вівсяного борошна

2-2 столові ложки родзинок і подрібнений сушений імбир

1 столова ложка арахісового масла

Підготовка:

Розігрійте духовку до 180 градусів, застеливши деко папером для випічки. Розгладьте банани в пасту, а потім додайте вівсянку або вівсянку стільки, скільки ви берете. Можливо, вам не потрібно буде покласти всі 1,5 кружки, ви відчуєте, наскільки овес поглинає вас сам. Перемішайте ізюм, подрібнений імбир (можна замочити імбир на короткий час перед використанням, щоб смак трохи розм’якшив) та арахісове масло. За допомогою маленької ложки додайте тісто на деко, застелене папером для випічки, а потім випікайте печиво приблизно 15-20 хвилин.

Час приготування: 20-25 хвилин

Поради:

• Якщо ви продовжуєте випікати, можливо, при дещо вищій температурі, вона буде готуватися більш чіткою з хрусткими краями. Ви отримаєте м’якший пиріг при нижчій температурі.

• Замість надзвичайно інтенсивного імбиру він також дуже смачний з іншими сухофруктами, такими як родзинки або абрикоси.

• Шанувальники шоколаду можуть змішувати в тісто невеликі шматочки шоколаду та/або какао-порошку.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh