1. Допомагає схуднути

A Хороший сніданок виготовлений з вівса, буде тримати ваш шлунок задоволеним довше, ніж якби ви мали оброблену крупу. Овес є джерелом вуглеводи повільне всмоктування, тобто воно тримає вас ситими і забирає бажання їсти надовго.

переваги

Хороший спосіб прийняти його - приготування каші (або вівсяної каші), яку можна додати до свіжих фруктів та горіхів. У вас буде дуже повноцінний сніданок!

2. Контролювати рівень цукру в крові

Це, безсумнівно, хороша новина для людей, які страждають на діабет, оскільки овес, будучи хорошим джерелом клітковини, допомагає зменшити всмоктування цукру в кишечнику, а отже, також знижує рівень крові.

3. Покращує травлення

вівсянка Це злак, рекомендований людям із запорами завдяки високому вмісту розчинної клітковини, що полегшує кишковий транзит. Це допомагає засвоювати їжу і регулює нашу травну систему, навіть покращуючи її.

4. Холестерин у контролі

Компонент вівсяної каші, що називається бета-глюкан (клітковина), благотворно впливає на людей, які мають холестерин високий або високий. Щоденне споживання - це хороший спосіб знизити рівень тригліцеридів і "поганого" холестерину в крові.

Плюс це йому добре серце, оскільки він містить велику кількість омега 3 та лінолевої кислоти (хороші жири), які також сприяють підвищенню хорошого холестерину. Вживання цільного зерна та клітковини зменшує ризик високого кров’яного тиску та серцевого нападу.

5. Чудове джерело енергії та захисту

Бажано споживати його спочатку вранці або до обіду, особливо людям, які проводять багато годин поза домом. Як доповнення вівсянка допомагає зміцнити імунітет.

6. Запобігає захворюванням

Вживання вівса запобігає гіпотиреозу, оскільки він містить йод, мінерал, завдяки якому щитовидна залоза працює нормально. Крім того, відхаркувальні та муколітичні властивості вівса покращують проблеми з кашлем та бронхітом. Збільшення цих видів круп може зменшити ризик астми у дітей до 50%.

7. Допомагає нервовій системі та кісткам

Завдяки Вітаміни групи В що містить овес, розвиває, підтримує та врівноважує функціонування нервової системи. Що стосується кісток, то вона містить велику кількість кальцію, який допомагає запобігти демінералізації кісток і, отже, запобігає остеопорозу.

8. Регенерує тканини

Загалом вони є вісім незамінних амінокислот у вівсі, які роблять його джерелом білка великої цінності, що дозволяє утворювати нові тканини в організмі.

9. Союзник косметичних процедур

властивості вівса вони не використовуються лише шляхом його ковтання. Ми також можемо використовувати його для нашої естетичної рутини. Наприклад, якщо ми змішуємо його з a зволожуючий крем ми можемо перетворити це на a скраб для обличчя.

Вівсянка вбирає весь бруд і залишки, що накопичуються в порах, зберігаючи рН шкіри в природі збалансованим. Крім того, настійно рекомендується використовувати олії, щоб уникнути зневоднення.

Маючи ці дев’ять вагомих причин, чи буде вам запропоновано включати цю здорову крупу у свій щоденний раціон?