Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули емоційний баланс

Оцініть цю статтю:
8 голосів 4.25/5 Оцініть допис!

тривоги

Ви можете часто мати негативні думки що просто змушує вас почувати себе погано. Не поспішайте, це набагато частіше, ніж ви думаєте і насправді, трапляється з більшістю людей. Тривога а погані думки зазвичай йдуть рука об руку, тому ми хочемо дати вам кілька хитрощів, щоб ви знали як з ними мудро поводитися.

Вважається, що кожна людина має від 55 000 до 70 000 думок на день. Майте ці думки виділяє в організм ряд хімічних речовин що може викликати у вас задоволення або біль: вони можуть бути позитивними, а отже, приємними; або негативний або тому болючий.

Тобто людина, у якої періодично виникають негативні думки, виділяє ряд речовин, які постійно викликають у неї погане самопочуття. Ось чому занепокоєння і погані думки приходять в одну пачку.

Пункт ⇒ Як контролювати тривожність

Тривога і погані думки

Але це не найгірше: ці речовини у вашому мозку можуть створювати залежність, таким чином, що ця людина несвідомо шукає ці негативні імпульси, тому що її тіло в кінцевому підсумку запитує.

З іншого боку, негативні думки часто призводять до складних настроїв такі як тривога, стрес або дистрес.

Якщо це ваш випадок, ви, мабуть, розумієте, що якщо ви хочете бути здоровим, це необхідно змінити свої думки і вийти з цього порочного кола негативу. Але як це зробити? У цій статті ми розповідаємо вам три фокуси, щоб відкласти ці негативні думки в сторону які заважають рухатися вперед:

Виявіть і викиньте

Негативні думки з'являються, не очікуючи цього, Але з того почуття, яке вони вам передають, ви знаєте, негативні вони чи позитивні. Тепер вам потрібно знайти спосіб їх виявлення та вигнання. Наприклад, дайте їм зображення того, що вам здається неприємним.

Ненавидите чорні оливки? Уяви це кожна думка - чорна оливка і що ви повинні викинути його у сміттєвий бак, де ви його більше не побачите (викидати їх у вікно теж добре).

Присвоївши йому фізичну форму, ви можете легше усунути її, оскільки вона вже не є абстрактною. Оливки - лише один приклад, ви можете вибрати те, що хочете: таргани, на які можна наступити, високі підбори або блакитний сир. Найголовніше, що за допомогою цієї вправи ви отримуєте контролюйте свою тривогу і погані думки.

Уникайте того, що змушує їх з’являтися

Іноді з’являються речі, які викликають ці негативні почуття. Це можуть бути зображення, пісні, місця і навіть люди. Якщо ви вже навчилися їх виявляти і поклали у смітник для чорних оливок, торкніться наступного кроку: запобігти їх повторному появі.

Зменшивши їх присутність у вашому житті, ви це зробите простір для появи позитивних імпульсів, ті, що виділяють у мозок речовини, які змушують вас почувати себе добре.

Окрім того, щоб уникнути їх, ви також можете відволікати вас від них, тобто відверто їх уникати. Тобто, коли з’являється негативна думка, змініть свою активність.

Ви дивилися телевізор і щось болюче з’явилося? Вимкніть це і прочитайте книгу, поставте приємну музику і починайте танцювати, перейдіть в Instagram, втекти до спортзалу або зіграти в шахи з найближчою людиною.

Якщо ви свідомо прагнете відволіктися, ви в кінцевому підсумку дасте йому справжній ковзання до тривожність і погані думки 🙂

Шукайте, що змушує вас почуватись добре

Це крок до уникнення негативних думок. Є про свідомо активізувати позитивні думки. Таким чином, ви граєте з хімією мозку, щоб виділити ті речовини, які змушують вас почувати себе добре.

Отже, і щодо попереднього пункту, шукайте, що змушує вас почуватись по-справжньому добре.

Пісні, фільми, прогулянки, люди або заходи, що стимулюють адреналін, норадреналін або серотонін вашого мозку. Таким чином ви відчуєте спокій і психічне благополуччя те, що ви шукаєте, і негативним думкам (чорні оливки) не буде місця у вашій свідомості.