Увага! Метод Норбі становить приблизно Я не слідкував з кінця 2009 року! Це написання з’явилося на світ, коли я активно жив відповідно до оновленого, але з тих пір метод Норбі кілька разів реформувався, тож з обережністю ставтеся до описаного тут, можливо, він вже не зовсім недоречний. Найбезпечніше зв’язатися зі своїми питаннями до Норбі, батька методу оновлення, або дізнатись більше на www.norbi.hu!

вівсянка

Моя приватна думка про вівсяне борошно: виходячи з мого досвіду (і багато-багато відгуків читачів!), Для мене це вже не питання, що вівсяне борошно також може прекрасно схуднути! Інше питання полягає в тому, чи можна його включати в систему оновлення, це вирішувати кожному, але, розглядаючи це самостійно, ви можете схуднути за допомогою нього без зайвих слів, і я вживаю вівсяне або кілоядне борошняне печиво в вечір також.!

Judit Szoó, 2010. повний

Багато разів a

вівсяне борошно.

Тема не зникає, і з’являється все більше листя, тож якщо вівсяна каша 1, це борошно? Зазвичай я даю єдину логічну відповідь на це: спробуйте, і якщо ви можете/можете схуднути разом із нею - навіть якщо її споживають ввечері - це 1, якщо наша вага не рухається, 2. Невизначеність випливає з того, що за словами старого дієтолога Норбі, вівсяних пластівців було 2, а нових 1. Тож насправді важко бути розумним. Але я щойно знайшов думку про вівсяне борошно на сайті Олександри Берес, яка для мене прийнятна. Вона походить від дієтолога Анни Варга, вона відповідає на електронний лист читача, цитую буквально:

" Борошно з вівсянки не еквівалентно вівсянці, оскільки борошно легше засвоюється і має більш високий ГІ. Вівсянку можна також споживати на першій стадії, вівсянку лише на другій. На другому етапі варто використовувати вівсяні пластівці при приготуванні тортів, але ви повинні знати, що ці коржі не набирають вагу при помірному споживанні, але сповільнюють темп схуднення ".

Перекладаючи це на мову оновлення, відфільтрувавши суть, я тлумачу, що якщо ми хочемо швидко схуднути, ми їмо вівсяне печиво/їжу лише до раннього дня, якщо ми не поспішаємо схуднути або перебуваємо в важка фаза, потім цілий день. З мірою ! У будь-якому випадку, я дотримуюся своєї попередньої думки: кожен повинен робити те, що вважає за потрібне, ми повинні намагатися, ми повинні експериментувати, порційно, з їжею, тому що є основні правила, але всередині нього, скільки нас є, ми худнути різними способами.!

Цікавинки щодо вівсянки:

"Мельнична промисловість виробляє багато-багато продуктів із відомих і менш відомих злаків за допомогою різних процесів, таких як помел, лущення, флокуляція. Ми ще більше знаємо про помел, який є найстарішою з відомих технологій обробки круп. Ми знаємо старі креслення, археологічні спогади, які свідчать, що насіння посипали на шматок каменю і подрібнили іншим каменем, а потім єгиптяни та греки винайшли ступку ... Сьогодні під час помелу зерна подрібнюють, а їх частини відокремлюють. роблять висівки.так.

Розпарювання, сплющування

Під час лущення насіння злакових та бобових культур в іншому технологічному процесі позбавляються неперетравних частин шкіри. Потім внутрішнє ядро ​​шліфується, округляється, прикрашується. Саме так на полицях магазинів кладуть рис, який можна відполірувати або відшліфувати, але до цієї групи належать лущений ячмінь, просо та бори, що є не що інше, як лушпина пшениця. Існує дуже цікава та корисна операція, за допомогою якої виробляється сировина, яка використовується для проведення реформ. І це флокуляція. Ціле зерно пропарюють, а потім з великою силою сплющують між валками. Таким чином із зерна не втрачаються поживні речовини та біологічна цінність. Овес ще очищають від шкірки перед тим, як він лущиться. Деякі злаки можна збагатити залізом, можливо кальцієм та різними вітамінами.

Скраб кишкової стінки

Зараз ми звертаємо особливу увагу на вівсянку та вівсяні висівки саме тому, що ніби і виробники, і господині відкрили скарби, властиві їм. Зрештою, вони особливо цінні з поживної та фізіологічної точок зору, оскільки містять значну кількість розчинної клітковини з гіполіпідемічними властивостями, тому їх рекомендують для дієти. Діабетики та дієтологи можуть сподіватися на уповільнення всмоктування споживаних ними вуглеводів, прискорюючи час проходження відходів через кишковий тракт, тим самим сприятливо впливаючи на кишковий тракт, зменшуючи ризик розвитку пухлин товстої кишки та зниження ризику раку товстої кишки. Далі вівсянка переробляється з вівсянки - це дуже хороший загусник, а також відмінна добавка для приготування тортів.

Ще краще з молоком

Засвоюваність, підвищена харчова цінність представлені клітковиною. Наприклад, у порівнянні з пшеничним борошном, пластівці пшениці містять у 5-10 разів більше харчових волокон, в 3-5 разів більше заліза, втричі більше вітамінів B2 і B6, майже в чотири рази більше магнію і кальцію і містить десятикратну кількість вітаміну В3. Але так само ми робимо своєму організму багато корисного, якщо споживаємо вівсянку, вівсянку та вівсяні висівки якомога більше разів. Але не завадить доповнювати продукти рослинного походження білками тваринного походження, оскільки їх білки не є повноцінними. Отже, пластівці із злаків та мюслі є одними з найздоровіших продуктів харчування при вживанні з молоком, оскільки молоко значно підвищує їх біологічну цінність. Ще краще вживати його з кисломолочними продуктами - напр. кефір, йогурт, знежирене молоко - просто змішати, оскільки вони легше засвоюються, ніж молоко.
Давайте повернемося до сировини вівсянки, вівса! Це заслуговує на згадування, оскільки це крупа з найвищим енергетичним податком та найбільш біологічно цінним білком. Він розпочав свою кар'єру бур'яном ...

Природний "допінг"

Має аромат фундука

Вівсяна каша надає смачний лісовий горіх при легкому обсмажуванні. Зараз модно говорити про підкислення та підлужування продуктів, ну, вівсяні продукти мають природний підлужуючий ефект, вони можуть зв’язувати і усунути закислення організму.
На жаль, упаковка недорогих вівсяних продуктів не свідчить про її достоїнства і не містить рецептів. Тому ми надамо певну допомогу.