Ваш власний текст тут
Чи знали ви, що вересень - це місяць національного сніданку? Що ж, ще не закінчиться місяць, я хочу поділитися з вами здоровим сніданком, який улюблений удома.!
Окрім відомої фрази "сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня", ви, напевно, чули про інші переваги хорошого сніданку. Одне з них полягає в тому, що сніданок допомагає контролювати вагу. Було проведено багато досліджень, які вивчали це питання, але потрібні додаткові дослідження, щоб показати взаємозв’язок між сніданком та контролем ваги. Однак ваше тіло все ще потребує енергії, коли ви прокидаєтесь, і чому б не дати йому корисний і смачний сніданок.
Один з моїх улюблених сніданків - вівсяна каша. Мені найбільше подобається вівсянка - це те, що я можу творчо підходити до інгредієнтів для смаку. Це моя улюблена частина, коли я готую щось їсти, бо це весело! Ваша вівсяна каша не повинна бути нудною або несмачною - ніколи ще. Щіпка кориці або шматочки свіжих фруктів можуть надати вашому сніданкові гарний смак, і ваші смакові рецептори будуть вам вдячні.
Найкраще у вівсянці - це те, що вона містить клітковину, яка допоможе вам почуватися ситою надовго. Крім того, дослідження показали, що дієта з високим вмістом клітковини може знизити кров'яний тиск і загальний рівень холестерину. Спробуйте вибрати цілий овес, а не овес швидкого приготування, оскільки ці види вівса містять більше клітковини. Ви бачили інформацію про харчування? Не бійтеся вмісту калорій у цьому рецепті. Вони є інгредієнтами, які не переробляються, що дасть вам поживні речовини та здорові вуглеводи, які ваше тіло потребує для енергії.
Вівсянка з корицею та грушею
Подає: 2
Загальний час: 10 - 20 хвилин
Тип харчування: сніданок
Інгредієнти
1 склянка вівсяних пластівців
2 склянки соєвого молока (або улюбленого молока) *
½ чайна ложка кориці
1 середня груша, нарізана кубиками
1 чайна ложка мигдалю на кожну страву
¼ чайна ложка насіння чіа на кожну тарілку
Адреси
У середній каструлі з’єднайте молоко і вівсянку і кип’ятіть на повільному вогні.
Зменшіть вогонь і час від часу помішуйте. Варити приблизно 10-15 хвилин або поки вівсянка не стане м’якою.
Поки вівсянка готується, починайте нарізувати грушу
Вимкніть вогонь і додайте корицю.
Подавайте половину вівсяних пластівців у кожній тарілці, додайте половину груші, чіа та мигдалю.
Харчова інформація (на порцію) *
Калорії 329 | Білок 14 грам | Клітковина 9 грам | Цукор 16 грам
* Більшість цукру надходить із фруктів. Ви можете замінити молоком воду, якщо хочете.