Ви коли-небудь втрачали вагу за дуже короткий час? Тоді у вас, ймовірно, також в’яла шкіра, особливо в області рук і живота.
В’ялість шкіри після схуднення є частим явищем. Це трапляється, перш за все, коли ми дуже швидко втрачаємо вагу. Іноді трапляється за такий короткий час, що дерма не може пристосуватися до нових фізичних умов.
Звідти важливість уникати так званих диво-дієт, коли хочеться скинути зайві кілограми. У цих випадках рекомендується, щоб втрата жиру в організмі відбувалася здоровим способом. Тобто в результаті збалансованого харчування, що супроводжується адекватними для цього фізичними вправами.
Як і слід було очікувати, це щось, на що знадобиться час; час, який ми не повинні прискорювати, якщо хочемо уникнути обвисання шкіри.
Тим не менше, Якщо з якихось причин ви вважаєте, що у вас обвисла шкіра, не впадайте у відчай. Існує рішення до досягнення хірургічного втручання.
Ми можемо зміцнити шкіру, якщо дотримуємось правильної стратегії. Загалом, ми розповімо вам, як: регулярно виконуйте фізичні вправи і харчуйтеся краще звичайного. У цій статті ми розповімо вам подробиці для усунення в’ялості шкіри після схуднення.
1. Їжте правильні білки
Перша порада для лікування в’ялості шкіри після схуднення, в даному випадку це не вживання фруктів і овочів, а білка. Білки - це єдині, які можуть живити м’язи та тканини шкіри, які нам необхідні для зміцнення.
Ці білки можуть бути тваринного або рослинного походження. Однак найкраще піти на "нежирний білок"; тобто той, який допомагає нам здорово тонізувати в’ялу шкіру.
Ось деякі продукти, які його містять:
- Лосось
- Куряча або індича грудка
- Яйце
- Вівсянка
- Шпинат
2. Пийте багато води
Мова не йде про обов’язкове вживання 2 літрів води або більше. Мова йде про підтримку гідратації.
Ось декілька порад, які можуть спростити ваше завдання:
- Випивання ковтків води кожні півгодини може допомогти нам підтримувати рівень гідратації, необхідний організму для нормальної роботи.
- Вам не потрібно пити тільки воду, але ви можете чергувати його споживання з споживанням інших корисних напоїв. Прикладом цього можуть бути настої або навіть додавання фруктів у воду.
Залишання гідратації є ключовим фактором для сприяння відновленню шкіри.
3. Скакалка
Ми вказали на це на початку: Для боротьби з в’ялою шкірою після схуднення ми повинні займатися фізичними вправами. Зараз мова не йде про виконання будь-яких вправ. Нам потрібно дотримуватися процедур, які допомагають нам зміцнювати м’язи.
- ІПочніть з вправ, які є менш складними. Із часом, а ваш фізичний стан покращується, ви можете збільшити як інтенсивність, так і кількість повторень. Далеко від того, чим ми займаємось, протилежне може мати шкідливий вплив на наше здоров’я.
- Особливо ефективною вправою для тонізації м’язів є пропуск. Коли це дозволяє ваш фізичний стан, ви можете робити сеанси по 15 хвилин, двічі на день. Вони, безумовно, вимагатимуть з вашого боку чимало зусиль, але це буде винагородою за бачення результатів.
4. Настій кориці з медом
Кориця з медом - ефективний засіб від запобігають окисленню кісток і м’язів.
5. Алое вера
Є багато достоїнств алое вера. Насправді від цієї лікарської рослини виявляється ще більше переваг. Незважаючи на це, багато людей не знають, що він дуже підходить для лікування в’ялої шкіри після схуднення.
Так, алое вера - один з найкращих зволожувачів та засобів для усунення пошкодженої шкіри.. Його активні інгредієнти, антиоксиданти, вітаміни та мінерали допомагають лікувати ділянки, найбільш уражені розтяжками.
- Щоб виграти від цього, вам просто потрібно щодня робити масаж гелем, який ви витягуєте з його листя.
- Нехай діє кілька хвилин.
- Після цього вмийтеся теплою водою.
6. Вправи з обтяженням для лікування в’ялості шкіри після схуднення
Продовження фізичних вправ є ключовим для зміцнення в’ялої шкіри. Для цього необхідно поставити всю волю і скласти графік, який ви присвячуєте виключно цим процедурам.
Вправи, які ви робите, повинні бути спрямовані на підвищення тонусу м’язів. Це спосіб зміцнення тканин, пов’язаних із шкірою. Таким чином, він зможе потроху пристосовуватися до нової ваги.
Тренування з обтяженням - одна з вправ, яка може найбільше допомогти вам досягти цієї мети.
- Якщо ви вирішили відвідувати тренажерний зал, викладачі можуть показати вам, як працювати в найбільш критичних зонах, не завдаючи собі шкоди. Це найкращі люди, щоб уникати зайвої ваги, яка може пошкодити суглоби.
- Якщо ви вирішили робити обважнення вдома, робіть їх обережно. Спробуйте виміряти свої межі. І, намагайтеся працювати не тільки на руках, але і на животі, поєднуючи підняття тягарів з іншими вправами.
7. Їжа, яка допомагає нам виробляти колаген та еластин
Для відновлення в’ялості шкіри після схуднення, важливо забезпечити організм необхідними поживними речовинами. Це допоможе вам відновити не тільки стійкість, але і еластичність..
Отже, ми повинні споживати продукти, які допомагають нам синтезувати колаген та еластин, два найважливіші елементи для здоров’я шкіри.
Ось список продуктів, які ви можете додати до свого раціону для досягнення цього:
- Тофу
- Соєвий
- Морква
- Лосось
- Йогурт
- Волоські горіхи
- Кале
- Рукола
На закінчення важливо ще раз пам’ятати, що коли йдеться про схуднення, ми повинні робити це здоровим способом. Іншими словами, не поспішаючи і не надто обмежуючи дієти. Це майже завжди призводить до небажаних побічних ефектів.
Опущення шкіри, безсумнівно, може бути одним із таких негативних наслідків. Однак якщо ви будете дотримуватися цих порад постійно, ваша шкіра може поступово відновити свою стійкість і еластичність.