Харчові волокна, що містяться в злаках, важливі для нормального функціонування нашого організму, тому включення пшеничних та вівсяних висівок у щоденний раціон принесе нам велику користь.

Таким чином, пшеничні висівки Це зовнішнє покриття зерна пшениці і одне з найбільших джерел клітковини, що особливо допомагає тим, хто страждає на запор. Щоденне споживання пшеничних висівок допомагає кишечнику краще функціонувати з іншими перевагами, такими як профілактика діабету та раку товстої кишки, допомагає запобігати серцевим захворюванням, таким як коронарний тромбоз.

Оптимальна кількість для використання пшеничні висівки Це приблизно 30 букетів на день, якщо ця кількість буде перевищена, споживання може спричинити проблеми з хорошим засвоєнням заліза та повільним травленням.

вівсяні
Його можна вживати, включаючи його в домашні торти та тістечка або змішуючи із злаками та йогуртом на сніданок.

Для тих, хто сидить на дієті, щоб схуднути, вони мають можливість готувати смачні легкі страви, які також є корисними, включаючи пшеничні висівки.

Тим, хто не звик їсти пшеничні висівки, потрібно буде вводити їх поступово, беручи до уваги, що інші продукти з клітковиною, такі як овочі та фрукти, також включаються в раціон.

Зі свого боку, вівсяні висівки він також багатий і поживний, пропонуючи важливі переваги для здоров'я. Деякий час спостерігається більший інтерес до споживання вівсяних висівок, особливо до дієт для схуднення, і це дещо пов'язано зі знаменитою дієтою Дюкана, яка зробила властивості схуднення вівсяних висівок більш помітними.

Однак слід пояснити, що хоча вівсяні та пшеничні висівки мають високий вміст клітковини вони насправді різні, оскільки пшениця містить нерозчинні рослинні волокна, а овес - розчинні рослинні волокна.

Це означає, що нерозчинна клітковина пшеничних висівок полегшує кишковий транзит, оскільки він може утримувати воду і діє як відлущувач, очищаючи травний тракт і покращуючи засвоєння їжі.

Натомість Розчинна клітковина Як і вівсяні висівки, він утримує цукру та холестерин, запобігаючи їх засвоєнню організмом, тому є дуже корисним у дієтах для схуднення.

Вживання вівсяних висівок та пшеничних висівок може запобігти запорам та сприяти зниженню ваги завдяки тому, що покращує травлення, поглинаючи жири та цукру.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до включайте в раціон пшеничні та вівсяні висівки Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.