Киві, який походить з Китаю, є фруктом, що складається переважно з води, з великим вмістом клітковини, мінералів, таких як магній і калій, вітамін С та вітаміни групи В, такі як фолієва кислота та фолати. Регулярне вживання цього фрукта настійно рекомендується кожному і особливо здорове під час вагітності. Мотиви? Її харчова цінність, вважається надзвичайно поживною та здоровою їжею.
Вміст фолієвої кислоти робить його дуже корисним під час вагітності, оскільки фолієва кислота необхідна для правильного розвитку та росту дитини. Вітамін С, який високо сконцентрований у плодах ківі, сприяє утворенню колагену у плода та сприяє швидкому засвоєнню заліза, що міститься в інших продуктах харчування, а також важливому під час вагітності. Що ще, вміст клітковини може допомогти майбутнім мамам із проблемами запору.
Ківі для майбутньої матері
Серед усіх переваг ківі, давайте побачимо найвидатніші властивості для здоров’я майбутньої матері.
Багатий клітковиною
Багато майбутніх мам, особливо новоспечених, страждають запорами під час вагітності. Найкращий спосіб вилікувати запор під час вагітності - вводити в раціон продукти, багаті клітковиною, як ківі. Таким чином, вагітна жінка вживає здорові фрукти, наповнені вітамінами та мінералами, а отже запобігає або полегшує запор.
Високий внесок вітаміну С
Вітманія С також має життєво важливе значення під час вагітності, оскільки вона необхідна для розвитку дитини, зокрема для утворення нейромедіаторів. Крім того, вітамін С є потужним антиоксидантом, який діє проти вільних радикалів. У ківі високий вміст вітаміну С, навіть більше, ніж у інших фруктах, таких як апельсин.
Багатий природними цукрами
Однією з найпоширеніших тяг майбутньої матері є цукор. Ківі, як і інші фрукти, містить велику кількість природних цукрів, тобто тих, які мають нижчий глікемічний індекс, ніж оброблені цукри. Отже, ківі ідеально підходить як альтернатива солодкому, коли вагітна жінка має нестримне бажання його вживати.
Низька калорійність
Нарешті, варто відзначити низьку калорійність ківі. Це робить його ідеальним фруктом ви можете споживати, не турбуючись про збільшення ваги під час вагітності. Хоча це правда, що його, як і інші продукти, слід їсти в помірних кількостях, ківі - це фрукт, який не повинен викликати занепокоєння з точки зору споживання калорій, на відміну від інших фруктів, таких як виноград, з якими ви повинні бути пильнішими.