Їжа

Це один з найпопулярніших фруктів у світі

17 харчових звичок, які допомагають схуднути (і почуватись краще)

Таким чином, ви можете їсти банани в їх оптимальній точці

властивості

Банан, що характеризується своїм жовтим кольором та витягнутою вигнутою формою, є одним з найпопулярніших фруктів у світі. В Іспанії Канарський банан, з найменуванням походження, вирощування якого розпочалося приблизно в шістнадцятому столітті і звідки його вивезли до Америки. Так само існують інші різновиди, такі як малий, карликовий, чоловічий або червоний.

Цей тропічний фрукт має гладка і ароматна м’якоть Це один з найбільш типових десертів завдяки простоті очищення та вживання в їжу. Однак його кулінарне використання йде далі. Він також може використовуватися як інгредієнт у рецептах цукерок, тоді як смажений подорожник це дуже часто зустрічається в американській кухні.

Подорожник

Харчова цінність (на 100 грам):

Калорії: 94 ккал

Білок: 1,2 гр

Жири: 0,3 гр

Вуглеводи: 20 гр

Клітковина: 3,4 гр

Залізо: 0,6 гр

Магній: 38 мг

Калій: 350 мг

Матч: 28 мг

Властивості та переваги

Банан виділяється своєю насиченістю вуглеводи, особливо цукри, коли він дозрів. Таким чином, це a швидке джерело живлення. Однак, незважаючи на те, що вважають, банан не відгодовується, оскільки присутність жиру мінімальна. Насправді це хороша добавка для спортсменів, оскільки вона дозволяє відновлювати поживні речовини після періодів високої продуктивності.

З іншого боку, це добре джерело клітковини який допомагає боротися із запорами та регулює кишковий транзит.

Банан багатий на калію, який допомагає нормальній роботі нервової системи та регулює кров’яний тиск. Це в поєднанні з антиоксидантами, що містяться у вітамінах С та Е, роблять його їжею, яка захищає серце.

Також ефекти антиоксиданти і багатство клітковини допомагають запобігти різним типам раку.