Яєчна дієта працює навіть для схуднення та спалювання жиру в організмі. Подивіться, як скласти дієту та повне меню на тиждень.

дієта

Ви коли-небудь чули про яєчну дієту або дієту на варених яйцях? Ми знаємо, що цей термін звучить як одна з тих примх в Інтернеті, але це не так.

Тільки для контексту, яйця - одна з найбільш суперечливих продуктів. Довгий час дієтологи та експерти з питань охорони здоров’я та харчування не схвалювали цього. Але кілька років тому він змінив сторону і став частиною групи хороших хлопців, які можуть бути в доброму здоров'ї.

В результаті цієї зміни перспективи яйце навіть отримало дієту, яку можна назвати власною: яєчна дієта. В основному це низькокалорійна дієта, яка пропонує менше енергії, ніж ваше тіло щодня, стимулюючи можливу втрату ваги. Він триває від 7 до 10 днів і заснований на споживанні крутого яйця перед основними прийомами їжі.

Яйця мають низьку калорійність (тут дізнайтеся, як приготувати їх без олії), а також джерелом білка та корисних жирів. Він містить важливі мікроелементи, такі як цинк, вітаміни А, Е та D комплексу групи В, такі як біотин, рибофлавін та холін, які виділяються тим, що пов’язані з функціонуванням різних неврологічних дій, таких як скорочення м’язів та запам’ятовування.

Чи діє яєчна дієта?

Яєчна дієта діє для схуднення, однак, оскільки вона є обмежувальною, вона не може бути тривалою. Його велика проблема, як і більшість дієт, полягає в тому, що вона діє в короткий термін. Це не замінює такі речі, що мають велике значення, такі як зміна звичок та фізичні вправи.

Хочете побачити плюси і мінуси дієти? Зараз я вам покажу:

Плюси

  • Це змушує вас схуднути;
  • Не рахує калорій і не вимірює порції.

Проти

  • Він не персоналізований і не відповідає вашим особистим потребам;
  • У довгостроковій перспективі це може спричинити харчовий дисбаланс;
  • Якщо це практикується після зазначеного періоду, це може підвищити рівень холестерину;
  • Існує ризик перевантаження нирок у людей з проблемами нирок;
  • Це не гарантує збереження втраченої ваги;
  • Це може мати протилежний ефект, якщо ви не відрегулюєте споживання калорій.

Сніданок

  • 1 або більше яєць, залежно від їх ваги;
  • 1 середня порція таких фруктів, як апельсин.

Обід

  • 1 або більше яєць;
  • 1 невелика порція курки або риби.

Вечеря

  • 1 або більше яєць;
  • 1 велика порція овочів;
  • 1 фрукт, на десерт.

Сендвіч

  • Вибирайте низькокалорійні овочі, такі як салат, шпинат, огірок, цвітна капуста, болгарський перець, авокадо та баклажани.

Отже, чи були ви в захваті від дієти? Якщо ви хочете перетворити своє тіло і зробити свій раціон ще здоровішим