Марганець - важливий мікроелемент для нашого організму. Це важливий мікро мінерал з не дуже високими потребами. Ми набуваємо його через їжу, яка в основному міститься в продуктах рослинного походження. А найвідоміші його функції пов’язані з регуляцією клітинних реакцій.

Як ми отримуємо марганець

Оскільки наш організм його не виробляє, ми повинні включати його в свій раціон. Він всмоктується в тонкому кишечнику ферментом трансманганіном. Коли надлишок утворюється в нашому організмі, він виводиться через жовч. У нашому організмі марганець міститься в печінці, кістках, підшлунковій залозі, нирках та гіпофізі головного мозку.

Ми можемо отримати його з таких джерел:

  • Листова зелень, зелені овочі та буряк.
  • Цільнозернові, особливо овес, пшениця, лобода та соя.
  • Овочі.
  • Горіхи, особливо фундук, волоські та мигдаль.
  • Молоко та молочні продукти.
  • Чай
  • Двостулкові молюски, такі як мідії, устриці або молюски.
  • Жовток
  • Кориця.

Функції марганцю

Його основна функція в нашому організмі - це кофактор. Тобто він діє як об’єднання між білками і життєво важливий для розвитку багатьох функцій ферментів. Отже:

  • Запобігання старінню.
  • Покращує формування кісток і кісткової тканини.
  • Регулює рівень глюкози в крові.
  • Врівноважує функціонування метаболізму.
  • Підвищує засвоєння вітамінів.
  • Збільшити синтез природного колагену.
  • Загоює рани та відновлює шкіру.
  • Нормалізує функцію щитовидної залози.
  • Встановлює сегрегацію жіночих та чоловічих статевих гормонів.

Загалом, він служить для стимуляції нашого росту, важливий для формування кісток, росту кісток та формування м’язів та сухожиль. Крім того, він відіграє дуже важливу роль у згортанні крові.

Але, з іншого боку, він також має важливу антиоксидантну функцію разом з ферментом супероксиддисмутазою.

Насправді дефіцит марганцю зазвичай призводить до таких симптомів:

  • Параліч росту нігтів і волосся.
  • Депігментація шкіри.
  • Втрата кольору волосся.
  • Атрофія кісток.
  • Непереносимість глюкози, що може призвести до збільшення або зниження рівня цукру в крові
  • Збільшення ваги.
  • Згустки і тромбоз.
  • Низький рівень холестерину.
  • Пороки розвитку при народженні.
  • Нейронні порушення.

Тому, навіть якщо він нам потрібен у невеликих кількостях, його важливість, як і всіх мікроелементів, все одно є життєво важливою.

Добавки марганцю

марганцю
Незважаючи на те, що при збалансованому харчуванні легко придбати мінімально необхідну дозу марганцю, можна відчути дефіцит цього мінералу. У цьому випадку можливим рішенням є добавки марганцю. Зазвичай, як правило, немає конкретних добавок лише з цим мінералом. Це, як правило, добавки, багаті мінералами (цинком, міддю, магнієм тощо) та вітамінами, орієнтованими на охорону здоров’я.

Однією з цих добавок з марганцем є Joint +, яка також містить глюкозамін, коїндроїтин, МСМ, магній, цинк, мідь, вітамін С та рослинні екстракти босвелії та когтя диявола. Поєднання цих елементів є капсульною добавкою, яка допомагає зберегти суглоби здоровими, забезпечуючи природні протизапальні компоненти, що зменшують біль. Крім того, він захищає клітини від окисного погіршення стану та посилює механічні та еластичні властивості хряща.

Маючи досвід у харчовій галузі з 1979 року, Bamboolabs - молода компанія, метою якої є розробка харчових та спортивних добавок вищої якості.