Дізнайтеся разом з нами, які переваги насіння льону чи льону. Дуже повноцінна їжа, властивості якої вас здивують. Брати до відома!
Напевно ви вже чули про суперпродукти, харчова цінність яких досить висока. Висока концентрація антиоксидантів, корисних жирів, вітамінів та мінералів робить ці суперпродукти такими привабливими. Одним з продуктів харчування, що входить до цього списку суперпродуктів, є насіння льону, також відоме як лляне насіння. Ці маленькі незнайомці мають великий потенціал, який ви повинні знати, оскільки вони мають велику кількість харчових волокон, які є найбагатшим рослинним джерелом в Омега 3. Це лише початок усіх сил, які ці золоті насіння можуть нам принести. Ви хочете відкрити всі переваги? Слідкуйте за тим, що ми вам говоримо.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Так само, як у шафі ви не можете пропустити джинси, у коморі - також насіння. І це те, що за останні роки ці дрібні граніти стали основними продуктами харчування, як для відомий як смертний. Різновидів насіння безліч, і користь від багатьох з них незліченна. Ось чому ми хочемо додати це до ваших страв новий маленький золотий талісман, насіння льону.
Можливо, розмова про насіння може звучати як синонім нудної та несмачної їжі. Це нормально, що у вас така ідея. Тому, перш ніж сказати вам користь насіння льону, ми хочемо показати вам, як ви можете включити його у свій раціон найсмачнішим чином.
Насіння льону, хоча і не так добре відомі, як насіння чіа. Вони нові тенденція в їжі Він містить безліч властивостей. Його зростаюча слава пов’язана з тим, що його використання стало популярним завдяки знанню про його численні переваги, і що вони можуть допомогти вашому організму. Ці дрібні природні елементи дуже багаті на обидва клітковина, як у жирних кислотах Омега 3. Вони є суперфуд. Тоді ми розкриваємо вас всі що насіння льону може принести вам Здоров'я.
Властивості насіння льону
- Чудове джерело поліненасичені жирні кислоти омега 3 (75%) та омега 6 (25%).
- Травні ферменти. Вони полегшують травлення та сприяють кишковому транзиту.
- Вітаміни. Вітамін Е і В.
- Мінерали. Йод, залізо, цинк, магній, кальцій, калій, марганець, кремній, мідь, нікель, фосфор та хром, серед інших.
10 дивовижних переваг насіння льону для здоров’я
1. Вони контролюють рівень холестерину
Насіння льону мають високий вміст жирних кислот Омега 3 та Омега 6, це допомагає контролювати рівень холестерину. Важливо стежити за балансом жирів у крові до запобігати серцево-судинним проблемам. Крім насіння льону є більше їжі які допомагають контролювати рівень холестерину, тут ми залишаємо вам посилання, щоб ви могли поглянути.
2. Вони сприяють травленню, допомагаючи зниженню ваги
Ще однією його складовою частиною є травні ферменти. Вони допомагають регулювати кишковий транзит. Хороше травлення ключ до здатності засвоювати поживні речовини забезпечується їжею та для запобігання кишковим проблемам. На додаток до цих переваг, легке травлення сприяє схудненню. Завдяки великій кількості розчинної клітковини, яку вони містять, насіння льону можуть допоможе вам зменшити жир у вашому тілі. Найледачіший кишечник знайде собі порятунок схуднути у насінні льону.
3. Зупиніть запор
Склад насіння льону має високий рівень клітковина. Завдяки цьому це допомагає очистити наш організм, виведення накопичених токсинів, які не є необхідними для організму. Його велика кількість клітковини також допомагає запобігати та зменшувати запор. Насіння льону вважаються одними відмінні очисні споруди.
4. Рівень глюкози
Наукові дослідження, проведені в Університеті Південної Дакоти, показали, що клітковина допомагає знизити рівень цукру в крові та попереджає діабет. Глюкоза - основна джерело енергії тіла, але важливо підтримувати належний рівень. Тому доцільно включати такі продукти, як насіння льону в раціоні.
5. М'яка шкіра
Дослідження, проведені в Університет Каліфорнії вказували на те, що лляне масло через його високий вміст Омега 3, допомагає зменшити дерматологічні проблеми як псоріаз або екзема. Крім того, олія з насіння льону є ідеальним союзником для зволожуйте нашу шкіру. В ідеалі застосовувати його щовечора і нехай діяти, поки ми спимо. Пам'ятайте, що кожна шкіра різна тому перед початком лікування слід проконсультуватися з дерматологом.
6. Шовковисте волосся
Лупа може бути проблемою як фізично, так і естетично. Лляне масло допомагає полегшити і поступово зменшити лупу. Перед тим, як мити голову шампунем, ми повинні нанести пару крапель і помасажувати голову. Важливо пам’ятати, що голова - це делікатна зона, тому бажано проконсультуватися з вашим дерматолог.
7. Фізична життєва сила
Регулярне вживання насіння льону допомагає підвищений життєвий тонус та енергія. Хороший спосіб надати тілу додаткової енергії - це включення насіння льону в наш сніданок.
8. Природний афродизіак
Дослідження, проведені Німецький лікар Будвіг продемонстрував, що лляне масло є природний афродизіак. Якщо пристрасть згасла у вашого партнера, ви можете розпалити її за допомогою масажу лляною олією, аромат зникне буде огортати і розслабляти.
9. Антистрес
З меленим насінням льону можна робити настої, Вони допомагають зменшити напругу та стрес, спричинені повсякденним життям. Бажано приймати настій за кілька годин до сну, таким чином, ми будемо більш розслабленими і зможемо розпочати ранок із більшою силою.
10. Антиоксидант
У насінні льону багато вітаміну Е. Вітаміни цієї групи є потужним антиоксидантом, який відповідає за боротьбу з ліпід-розчинними вільними радикалами, тобто вони допомагають захистити жирні кислоти та піклуються про організм від утворення токсичних молекул.
Все більше і більше суперпродуктів
В останні роки мода на суперпродукти, здається, не має кінця. Насіння льону - одне з них, але ось список із 30 цих продуктів, які змусять вас почуватись повними життя та здоров’я. Звичайно, пам’ятайте, що хоча цей вид їжі має надзвичайно великі переваги, Чудес немає! Найкраще для вашого здоров’я - це здорове харчування в цілому багатий свіжими продуктами: овочами, фруктами, бобовими, цільнозерновими продуктами, насінням.
Як споживати насіння льону?
Завдяки його універсальності ми можемо вводити ці насіння у безліч продуктів. Існує багато рецептів, куди можна додати насіння льону, причому швидко і просто. Наприклад, на сніданок змішайте йогурт з фруктами і жменею насіння льону вище. Це рецепт, який вам дуже подобається, і він полегшує вам споживання цих насіння щодня. На обід або вечерю ви можете додати насіння льону у свої салати і навіть змішати їх з іншими сухофруктами, такими як волоські горіхи. Ми їх любимо!
На додаток до наступного збалансована дієта, включаючи такі продукти, як насіння льону, важливо фізичні вправи. Якщо ви ще не наважились надіти кросівки, ось альбом із мотиваційними порадами, щоб розпочати вправи. Можна!