Головною віссю будь-якого плану схуднення є дієта. Ідеал - підтримувати здорову дієту та контролювати свою вагу за допомогою неї, однак, коли ви хочете швидко схуднути, ви сідаєте на дієти, які забезпечать результати за дуже короткий час, такий випадок Дієта «Середня швидкість» для схуднення, що хоча воно може схуднути, воно може бути небезпечним.

негативні

Ця дієта була створена в 1980 році доктором Вільямом Віталієм, який продавав свої продукти лікарям, які потім прописували їх своїм пацієнтам, тому спочатку це була програма професійного контролю схуднення, однак зараз можна придбати ваші продукти безпосередньо в магазинах.

В основному воно складається з використання упакованої їжі, яка замінює звичні страви людини, яка дотримується дієти, і засновує свій план харчування в основному на білках та овочах, приймаючи вуглеводи до мінімально прийнятного споживання, роблячи це споживання калорій щодня помітно обмежена, від 800 до 1000 на день, і це одна з основних причин, чому вона вважається нездоровою.

У чому полягає дієта?

В Дієта «Середня швидкість» для схуднення Сюди входить корисна їжа, оскільки вони споживають нежирне м’ясо, таке як біла риба та курячі грудки, а у випадку з вегетаріанцями ви можете вибрати яєчний білок та тофу, крім того, готується 5 прийомів їжі та 3 склянки овочів на день, проте це дуже обмежує.

Ця дієта має три фази:

Перша фаза, всі 5 & 1: На цьому етапі необхідно вживати тільки ті продукти, які постачає Medifast, щоб досягти бажаної ваги. Існує 5 прийомів їжі на день, а також зелений салат і 140 або 150 грамів нежирного м’яса, яке готується вдома.

Фаза друга, перехід: У цій частині програми ви починаєте вводити інші продукти, які не входять до дієти, але є продуктами, які зазвичай їдять. Як тільки бажана вага досягнута, добові калорії поступово збільшують і додають фрукти, овочі, цільні зерна та молочні продукти. Тривалість цього перехідного етапу прямо пропорційна кількості втраченої ваги.

Третя фаза, на все життя: На цьому останньому етапі дієти метою є підтримка здорового харчування, яке включає споживання калорій, яке ніколи не перевищує енергії, спаленої протягом дня.

Дієта для схуднення середньої швидкості, Це факт, який може перевірити багато людей в Інтернеті. За допомогою програми 5 & 1 жінка може втратити більше 20 фунтів за місяць, що еквівалентно 9 кілограм, але не гарантує, що людина здорова.

Який вплив дієти «Медіфаст» на організм?

Відсутність у раціоні вуглеводів приводить організм до стану кетозу, тобто процесу, при якому жир використовується для перетворення його в енергію, саме тому Дієта для схуднення середньої швидкості.

У стані кетозу організм виробляє кетони, які є невеликими молекулами енергії, що використовуються як альтернативне джерело в умовах нестачі глюкози в крові, і ця нестача глюкози обумовлена ​​низьким споживанням вуглеводів.

При попаданні вуглеводів в організм вони розщеплюються до цукру в крові (глюкози), який використовується як паливо для метаболічної діяльності. При відсутності глюкози та вуглеводів кетони виробляються в печінці із жиру, накопиченого в організмі.

Вплив дієти на швидкість для здоров’я

Ця дієта має певні негативні наслідки, і вони походять переважно з трьох різних аспектів. Перший ефект безпосередньо пов'язаний з дієтичними обмеженнями і малою різноманітністю, по-друге, це швидка втрата ваги і, по-третє, стан кетозу, якому піддається організм.

Протягом першої фази Дієта «Середня швидкість» для схуднення вживається лише певна їжа з раціону, а інші, що є важливим джерелом вітамінів, мінералів та енергії, виключаються, тому це може спричинити дефіцит поживних речовин в організмі, змінюючи його нормальні функції.

З іншого боку, схуднення зазвичай відбувається дуже швидко, але це не рекомендується, навіть якщо це те, чого хочуть багато. На думку фахівців з дієтології та дієтології, здоровою є втрата від 1 до 2 фунтів на тиждень (0,5-1 кг), оскільки організм повинен потроху пристосовуватися до втрати ваги.

Один з наслідки дієти Медіфаст Ця швидкість схуднення є найбільш вдячною, однак втрата великої ваги за короткий час є симптомом дуже суворої дієти або надлишку енергетичних витрат по відношенню до прийому їжі, і як тільки ви повернетесь до нормального споживання, у вас з’явиться ефект відскоку.

Основними проблемами схуднення за короткий час є зневоднення, відчуття хронічної втоми та підвищена ймовірність отримати травму та розлад харчової поведінки, такий як анорексія.

Нарешті, є наслідки, що виникають від стану кетозу, включаючи запаморочення та головні болі з третього дня, оскільки організм не має енергії, а мозок вимагає глікогену (або кетонових тіл) для роботи. Таким же чином може з’являтися нудота, блювота, біль у животі, дихальний дистрес та загальний розпад.

Прогресуючи в стані, людина може відчувати неприємний запах з рота, і це тому, що коли в нашому організмі надлишок кетонів, вони виділяються через дихання, піт і сечу.

Також можливо, що існують проблеми з серцевою системою електропровідності і, отже, аритмії, а також значна втрата кальцію в результаті надлишку білка.

Це факт, що Дієта для схуднення середньої швидкості, але ці симптоми будуть присутні протягом усього режиму, вони можуть навіть погіршитися, якщо людина страждає на діабет, оскільки це може спричинити діабетичний кетоацидоз. Це не режим, який слід застосовувати самостійно, оскільки навіть дієтологи ставлять під сумнів низький рівень споживання.

ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.