Користь від псиліуму

  • Знімає запор
  • Контроль діареї
  • Захистіть серце
  • Допомагають схуднути

Що таке псиліум?

Psyllium (Plantago ovata), або банан Індії, - це трав'яниста рослина з сімейства Plantagináceas.

псиліум

Росте спочатку в Індії та Пакистані, але він зустрічається і в помірних регіонах. Він має загострені стебла з шипами що цвітіння влітку і виробляють дуже дрібне насіння.

Ці крихітні насіння оточені шкірний покрив, захисний конверт, що складається в основному з слиз. Саме від цієї слизу виходять усі переваги псилію.

Псиліум часто їдять повністю, а не ціле насіння. Його назва походить від давньогрецької, це означає блоха і стосується невеликого розміру її насіння.

Вуха плантаго яйцеклітини мають зерна, оточені дорогоцінним шаром насіння.

Їжа, про яку ми тут говоримо, є білявий псиліум і ні чорний псиліум (Plantago afra, родом із Середземномор’я), оскільки він найбагатший на слизи.

Насправді до 30% його насіння щось містить! Індіанці традиційно використовують це в аюрведична медицина, спеціально для лікувати проблеми з травленням. Індіанці називають його Ісабголь.

Psyllium вважається a пребіотик, не плутати з пробіотиком, тобто він сприяє і зберігає хороші кишкові бактерії.

Це багате джерело клітковини корисний для здоров’я шлунку по-різному.

Окрім того, що він є пребіотиком, він є природне проносне. Навпаки, це також рекомендується для лікувати діарею, оскільки покращує консистенцію стільця. Допоможіть зменшити запалення шлунку та кишечника, і полегшує біль та ускладнення, пов’язані з кишковими розладами.

Шкірні покриви псиліуму надзвичайно багаті клітковиною.

Ці властивості є визнані ВООЗ та Комісія Е, вчена рада, яка має на меті затвердити продукти, що використовуються в традиційній медицині.

На додаток до цих переваг, безпосередньо пов'язаних з травною системою, я знаю визнає його корисність у профілактика серцевих захворювань та його здатність регулюють рівень глюкози та жиру в крові.

Це також пригнічувач апетит ідеально підходить для людей, які хочуть контролювати свою вагу! У цьому сенсі він має властивості, подібні до насіння чіа.

Харчовий склад

  • Волокна
  • Білок
  • Вуглеводи

Користь від псиліуму

Знімає запор

Psyllium - це природне проносне що ефективно знімає запор.

Насправді зерна псиліуму надзвичайно багатий клітковиною. Вони необхідні для нашої травної системи, а також сприяють нормальному функціонуванню нашої імунітет.

Його слиз - це розчинна клітковина: під час травлення поглинає воду з їжі та утворює гель.

Це збільшує вагу стільця і ​​покращує його консистенцію. Ця дія значно полегшує транзит і допомагає вилікувати та запобігти запорам.

Це американське дослідження з Університету штату Вісконсін-Медісон показало, що псиліум покращує зовнішній вигляд стільця, ефективніший за інші природні або синтетичні проносні засоби і викликає менше набряків, ніж інші волокна.

Боріться з діареєю

З іншого боку, псиліум настільки ж ефективний при лікуванні діареї. Знову ж таки, є слиз той, що вступає в гру. Поглинаючи надлишок води в кишечнику, це сприяє затвердінню стільця.

Це також рекомендується для полегшення виразковий коліт Y синдром подразненого кишечника.

Це американське дослідження з Університету Міннесоти показало, що псиліум зменшує діарею та нетримання калу та покращує вигляд стільця.

Захистіть серце

Псиліум, крім своїх властивостей, безпосередньо пов'язаних з транзитом та здоров'ям живота, допомагає захистити серце.

діяти на кров'яний тиск значно зменшуючи його, особливо у людей з надмірною вагою та гіпертонією.

З 1998 року Управління з контролю за продуктами та ліками дозволило про це повідомляти продукти, що містять псиліум зменшити ризик ішемічної хвороби серця.

Так само регулює рівень холестерину у людей з високим рівнем холестерину та цукор в крові у хворих на цукровий діабет. Це також могло запобігати ризику серцево-судинних захворювань.

Це дослідження корейського університету Тегу 2019 року на щурах показало, що псиліум допомагає зменшити ризик серцевих нападів.

Допомагає схуднути

Нарешті, псиліум, який є Низька калорійність, є ідеальним союзником для людей, які хочуть схуднути або стабілізувати його.

Ми бачили, що містяться в ньому волокна перетворюються на гель, поглинаючи воду в шлунку, збільшуючи Відчуття ситості. Потім псиліум діє як пригнічувач апетиту.

Це американське дослідження, проведене Університетом Колорадо, показало, що псиліум сприяє відчуттю ситості та зменшує голод між прийомами їжі.

Експертна думка про псиліум від Перріна Беллангера, нашого дієтолога-дієтолога

Псиліум, знайдений у спеціалізованих магазинах, - це русий псиліум, отриманий з індійського подорожника (Plantago ovata).

Хоча насіння також цікаве, найчастіше використовується лише насіннєва оболонка. Ось чому важливо сприяти придбанню псилію в органічному сільському господарстві.

Пребіотики

Пробіотики, ті хороші бактерії, які містяться в таких продуктах, як йогурт та овочі з лактоферментом, добре відомі.

Ми менше знаємо про пребіотики: це цукри, які ми не можемо засвоїти, клітковина і живлять хороші бактерії нашої кишкової флори, сприяючи тим самим розвитку здорової та збалансованої флори.

Таким чином, псиліум завдяки високому вмісту клітковини сприяє зміцненню мікробіоти.

Незручні: Хто каже, що бактерії їдять, той каже, що бактерії виробляють газ ... Волокна, присутні в псиліумі, хоч і дуже корисні для регулювання дорожнього руху, але можуть бродити та спричиняти біль та дискомфорт у травленні. У разі функціональної колопатії, синдрому подразненого кишечника або чутливості до певних FODMAPS, важливо прислухатися до свого організму і припинити споживання, якщо з’являються негативні наслідки.

Рекомендація щодо використання- Як і при будь-якому збільшенні споживання клітковини, починайте з невеликих доз і поступово збільшуйте відповідно до вашої толерантності до травлення. Завжди дотримуйтесь максимально рекомендованих доз та залишайтесь гідратованими!

Інші варіанти:

Ви також можете отримати цифрові посібники з охорони здоров’я на цю тему на Amazon, WalMart, Costco, Sams Club, Chedraui, Carrefour, aliexpress, alibaba, MercadoLibre, Lidl, Aldi shein або ebay. Кожен з цих посібників може мати вигідні пропозиції в Інтернеті.

У великий сезон вони пропонують великі знижки на добавки до здоров'я.

Крім того, ви можете знайти безкоштовні програми для здоров’я з Google Play або App Store