фісташка Це сухофрукти овальної форми та характерного ніжно-зеленого кольору, що представляють смачну закуску завдяки своєму вишуканому смаку та надзвичайно поживні. A сушені фрукти що росте на так званому фісташковому дереві або альфонсіго, будучи видом із Близького Сходу, культивується в районах з великою кількістю тепла та невеликою вологістю навколишнього середовища. Фісташку використовують у кулінарії, особливо у випічці.
Їжа, яка в давнину була зарезервована лише для роялті, і сьогодні її споживання широко поширене по всьому світу, зростаючи по всій Південній Європі, північній Африці та таких місцях, як Каліфорнія чи Нью-Мексико.
Якщо ви хочете знати властивості та користь фісташок, продовжуйте читати цю статтю, в якій ми проаналізуємо її харчовий внесок.
Властивості фісташок
Сира фісташка має багато властивостей, є здоровішою, ніж якщо її вживати смаженою або смаженою. Однією з його основних властивостей є збалансоване співвідношення поживних речовин що показує.
Таким чином, вони мають 20% рослинних білків, 28% вуглеводів і 10% клітковини. У його складі 45% складають жири. З них більше половини - це мононенасичена олеїнова кислота, дуже корисна для серця.
З повагою до вітаміни та мінерали, фісташки містять велику кількість вітамінів В6 та Е, крім магнію, заліза, кальцію, цинку, калію та фосфору.
Між основні переваги фісташок ми можемо виділитися:
Підтримуйте здоров’я серцево-судинної системи
Фісташки є багатий фітостеринами та інші корисні жири, які допомагають підтримувати гарне серцево-судинне здоров’я, запобігаючи окисленню холестерину та його накопиченню та усуваючи його з кровообігу. Його споживання ідеально підходить для зниження так званого «поганого холестерину» або ЛПНЩ.
Багатий антиоксидантами та протизапальними агентами
Антиоксидантне багатство фісташок допомагає зменшити ризик дегенеративних захворювань, таких як діабет або рак.
Хороші союзники на випадок анемії
Маючи високі пропорції мідь та залізо, Вживання фісташок забезпечує не тільки залізо, а й легке засвоєння. Крім того, якщо ви хочете посилити засвоєння заліза, воно може супроводжуватися фруктовими соками, багатими вітаміном С.
Допомагає піклуватися про зір
Фісташки також присутні лютеїн і каротин, ідеально підходить для захисту зору, крім того, що асоціюється із споживанням фісташок з меншою частотою проблем із зором, таких як дегенерація жовтої плями або катаракта.
Сприяє кишковому транзиту
Фісташку потрібно їсти помірковано, будучи багатий клітковиною, оскільки це сприяє кишковому транзиту. Він також може використовуватися для контролю рівня цукру в крові, сприяючи зниженню глікемічного навантаження інших продуктів харчування завдяки великій кількості вітаміну B6.
Може бути включений в дієти для контролю ваги
Фісташки - ідеальна закуска для тих, хто хоче контролювати свою вагу, якщо вона є в невеликих кількостях. Маючи рослинні білки та вуглеводи, він дає йому таке висока ситна сила, так ви зможете задовольнити свій апетит, не з’їдаючи великої кількості калорій.
Зменшити стрес
Маючи велику кількість фосфору та заліза, фісташки допомагають зменшити рівень стресу та підтримують нас під напругою. Це ідеальна їжа, щоб уникнути тривоги та насолоджуватися більш повним та життєво важливим життям.
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності