магнію Це важливий мінерал для організму, оскільки він бере участь у сотнях фізіологічних процесів.
Серед основних властивості магнію, Слід зазначити, що ця поживна речовина регулює роботу м’язів та нервової системи, рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Крім того, це допомагає нарощувати білок, кісткову масу та ДНК.
добова кількість магнію Що потрібно буде залежати головним чином від віку та статі. У цьому сенсі чоловіки та вагітні жінки мають підвищену потребу в цьому мінералі.
Бажано мати можливість дійти до харчових рекомендацій за допомогою дієти з вживанням продукти, багаті магнієм. Для цього не обов’язково вдаватися до суперпродуктів, оскільки цей мінерал можна знайти в зелених листових овочах, бобових, горіхах, насінні, цільних зернах, молочних продуктах та збагачених продуктах.
Однак у разі дефіциту, проблем з поглинанням поживних речовин або інших конкретних обставин, добавки магнію може сприятливо впливати на здоров’я.
Спортсмени та люди похилого віку - це дві групи населення з найбільшою частотою дефіциту магнію, але захворювання шлунково-кишкового тракту та діабет 2 типу також є патологіями, які можуть спричинити дефіцит цієї поживної речовини.
Магній є важливим мінералом для здоров'я, оскільки він бере участь у сотнях функцій організму, як фізичних, так і розумових.
Магній: властивості та переваги
Користь магнію для здоров’я дуже широка, саме завдяки участі цієї поживної речовини в багатьох реакціях організму.
Рекомендована література
З приходом літа на наші біоритми впливають різниця в сонячних годинах або зміни в ...
Стрес у повсякденному житті часто негативно позначається на імунній системі, знижуючи захисні сили і роблячи ...
Влітку вплив сонця пошкоджує шкіру і змушує її втрачати природну гнучкість та еластичність. Уникайте цього за допомогою ...
Серед функцій та властивостей цього мінералу виділяються наступні 16.
Швидше, дефіцит магнію пов'язаний з проблемами сну та безсонням.
-
Магній при депресії та тривожності. Магній корисний для тривоги та депресії, оскільки він відіграє ключову роль у нервовій системі.
Наукові дослідження показують, що ця користь магнію зумовлена його здатністю стимулювати нейромедіатори, які викликають заспокоєння та розслаблення.
Крім того, тривога, депресія та розгубленість психіки можуть бути симптомами дефіциту магнію. Паралельно, деякі дослідження вказують, що цей мінерал може посилити дію звичайних антидепресантів і, можливо, бути терапевтичним варіантом для лікування тривоги.
Магній: протипоказання
Побічні ефекти високого споживання магнію не дуже поширені, оскільки у здорових людей нирки усувають надлишок цього мінералу через сечу. Однак не слід перевищувати максимальну рекомендовану дозу у разі споживання харчових добавок.
Крім того, добавки магнію можуть впливати на певні ліки або бути протипоказаними за певних умов. З цієї причини в аптеках завжди слід проконсультуватися, чи можна вказати споживання та як їх приймати.