У попередніх статтях ми говорили про користь натуральних продуктів, таких як лобода, насіння чіа чи прополіс для організму. Але ми не хочемо забувати одна із круп, яка приносить найбільшу користь для тіла та розуму з тих, що споживаються щодня і про які, здається, дещо забуті, овес.

krissia

Сьогодні існує велика обізнаність щодо здорового харчування, багатого фруктами, овочами та злаками, словом, дієти, в якій переважають натуральні, корисні та екологічні продукти. Існує чітка тенденція до відновлення звичок раніше, домашніх страв, смачних і максимально натуральних. Люди повертаються до покупок на ринках, шукаючи якості, навіть якщо їх кошик для покупок трохи вищий.

У цьому контексті споживання цієї крупи в середземноморському раціоні зростає, завдяки властивості, які він вносить в наш організм. Овес багатий на мінерали та білки, такі як кальцій, калій, залізо та магній, ключові елементи для зміцнення наших кісток та підтримки нервової системи. Він також містить важливе властивості для схуднення.

Його часте вживання також допомагає знизити рівень холестерину, а також покращити наш настрій, зменшити стрес і полегшити відчуття втоми. Численні експерти підтвердили, що включення невеликої кількості вівсянки в щоденний раціон допомагає запобігати раку молочної залози і навіть товстої кишки. І як не дивно, він також має властивості для шкіри, виступаючи одним із найкращих відлущувачів.

Способи включення вівса в щоденний раціон

Поширена думка вважає, що найкращий час їсти його за сніданком у вигляді круп, але насправді ніЕстро організм це більше цінує під час вечері, у вигляді супу з вівсяних пластівців. Овес має важливі властивості, які допомагають нам заснути і відновити нашу нервову та психологічну системи, поки ми спимо.

Правда полягає в тому, що існує незліченна кількість способів його приготування, і ось декілька найпростіших та найефективніших способів:

  • Приготоване: Це спосіб, яким ця крупа є більш терапевтичною, оскільки при нагріванні вона виділяє речовину, яка допомагає захистити стінку кишечника та слизову шлунка.
  • Пластівці: Вівсяні пластівці замочують на ніч і під час сніданку змішують з подрібненим яблуком і двома ложками йогурту. Ідеально підходить для схуднення та уникнення затримки рідини.
  • У смузі: Ви можете додати яблуко, банан, грушу, волоський горіх або підсмажений мигдаль, молоко/йогурт та вівсянку, і ідеально приймати його в будь-який час доби, особливо як закуску.
  • Хліб: продовжуйте і робіть це самостійно або купуйте в будь-якому з хлібозаводів, що розмножуються. Він буде мати особливий смак у поєднанні з родзинками, горіхами та деякими спеціями.
  • Салат: Вам просто потрібно зварити вівсянку, злити її і промити холодною водою, і вона стане найкращим доповненням до ваших салатів разом з барами Krissia.

У вас більше немає виправдання включати овес у свій раціон щодня і починати насолоджуватися його оздоровчими властивостями!