Вони відомі всім нам, але ми можемо не знати, що саме властивості зеленої квасолі для нашого фізичного здоров'я, особливо якщо мова йде про ваш внесок у догляд за очима.

очима

Ви хочете дізнатися більше про це? Хотіли б ви з’ясувати, який взаємозв’язок існує між цим овочем та нашим візуальним здоров’ям? У цьому дописі ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про цю тему, і застосуємо ці знання для поліпшення зору. Не пропустіть!

Харчові компоненти стручкової квасолі

Зелена квасоля - це овочі з Латинської Америки, зокрема Перу та Мексики, і їх зазвичай збирають у період з квітня по вересень. Однак ми можемо знайти їх і в інший час року.

Вони витягнуті і в основному світло-зеленого кольору, хоча є плоскі або циліндричні різновиди, жовтого кольору і темних плям.

В даний час ми можемо оцінити їх у багатьох наших типових стравах, і вони, без сумніву, є ідеальним супутником для інших продуктів. Але чому вони користуються таким хорошим престижем? Які причини змушують багатьох дієтологів рекомендувати їх у будь-якій дієті?

  • Вони забезпечують низьку кількість калорій, як і більшість овочів. Насправді, за підрахунками, 100 грам зеленої квасолі вносять лише близько 30 кілокалорій в організм людини.
  • Його вміст жиру дуже низький, саме тому він схильний добре пристосовуватися до дієт, щоб схуднути або зменшити калорії.
  • Вони є прямим джерелом клітковини, яка сприяє транзиту кишечника та функції травлення в цілому. Крім того, вони постачають вітаміни груп А, В2, В6 і С та мінерали, такі як магній, фосфор або калій.
  • Вони забезпечують велику кількість основних поживних речовин для організму, наприклад фолатів, ідеально підходить для вагітних.

Чаша зеленої квасолі

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/09/iStock-501548523-300x200.jpg "data-large-file =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/09/iStock-501548523.jpg "alt =" Чаша, повна зеленої квасолі "width =" 724 "height =" 483 "srcset =" https: // cdn .clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/09/iStock-501548523.jpg 724w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/09/iStock-501548523- 200x133.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2017/09/iStock-501548523-300x200.jpg 300w "розміри =" (максимальна ширина: 724px) 100vw, 724px " />

Властивості зеленої квасолі та здоров'я зору

Тепер, якщо ви один з тих, хто часто консультується з харчовою інформацією або пересувається в середовищах, де цей тип інформації є повсякденним хлібом, можливо, те, що ми сказали вам досі, не передбачає жодних новин.

Однак те, що ви можете не знати або навіть уявити, це те, що окрім переваг, згаданих у попередньому розділі, зелена квасоля - це їжа, яка побічно сприяє догляду за нашими очима. Як вони це роблять?

  • Вони забезпечують так званий вітамін А, який, пам’ятайте, є одним з найважливіших для правильного функціонування нашого зору. Цей самий вітамін можна знайти в таких продуктах, як молоко, масло, сир, брокколі, солодка картопля, морква, шпинат, курка, індичка, риба, а також у таких фруктах, як диня, абрикос та манго.
  • Вони містять мало традиційних жирових компонентів, що дозволяє уникнути таких проблем, як надмірна вага та інші захворювання, які проявляються погіршенням зору.
  • Вони також не дають багато калорій, тому зменшують ризик таких захворювань, як цукровий діабет, який на більш запущених стадіях може спричинити серйозне погіршення зору.

Кінцевою характеристикою стручкової квасолі є її антиоксидантна якість, аспект, який робить їх стійкими ворогами вільних радикалів, які вторгуються в наше тіло, і які допомагають запобігати дегенеративним захворюванням, таким як рак.