У VItonica ми безліч разів говорили про сезонні фрукти. У цьому випадку ми не будемо меншими. Це правда, що цей овоч зустрічається протягом усього року, але це сезонний фрукт, особливо зараз, влітку. Є про Зелена квасоля, їжа, яка забезпечить нам низку переваг для врахування, і заради якої ми вирішили зупинитись та проаналізувати цю їжу.

зелена

Як ми вже говорили, протягом року ми знаходимо їх у консервах або заморожених, але це так тепер, коли ми можемо насолоджуватися усіма його свіжозрізаними властивостями. Зелена квасоля - це місце походження чорної або білої квасолі, тільки остання суха. У цьому випадку зелена квасоля є ніжним фруктом і як така має ряд власних переваг, оскільки разом з ними ми їмо всю стручку, що включає фрукти та шкаралупу.

Їжа з низьким вмістом калорій і жиру

Перш за все ми виділимо вашу низькокалорійне споживання. Як хороший овоч він має мало калорій і багато поживних речовин. У цьому випадку середня калорійність споживання становить 31 калорію на 100 грамів їжі. Поряд з цим слід виділити їх низький вміст жиру, оскільки вони містять менше одного грама жиру на 100 грамів. Тому ця їжа є ідеальним супутником будь-якої дієти з контролем ваги.

Квасоля, мінерали через трубку

У випадку із зеленою квасолею це не їжа, яка містить багато клітковини. Він містить, як і всі овочі, але не на тому рівні, як інші. Але те, що ми повинні виділити зелену квасолю, це тому, що його високий мінеральний внесок, особливо в калії, оскільки він пропонує нам дуже хороші кількості, які допоможуть нам поліпшити м'язову та нервову реакцію організму. Іншими мінералами, які ми повинні виділити, є кальцій, фосфор, залізо та магній, який отримують переважно з хлорофілу, що міститься в шкірі.

Вітаміни рослинного походження

Також ми не повинні зневажати їх споживання вітамінів. Перш за все, вони відрізняються високим вмістом вітаміну С, який допоможе нам зміцнити захисні сили організму проти зовнішньої агресії. Фолієва кислота - ще одна з поживних речовин, яку вона нам забезпечує, тим самим сприяючи виробленню червоних і білих кров’яних клітин. У меншій кількості ми знаходимо вітаміни групи В, такі як В2 і В6, серед іншого необхідні для нормального функціонування тканин і м’язів тіла.

Багато можливостей за столом

Добре в цій їжі те, що вона нам дозволяє готуйте його різними способами, оскільки їх можна готувати, готувати на пару, тушкувати ... Вони завжди можуть бути ідеальним супутником основної страви, або їх можна супроводжувати іншою їжею, такою як картопля ... Важливо те, що ми скористаємося сезоном і виграють від його властивостей, оскільки зараз вони містять їх повністю.