Абревіатура часто зустрічається на звороті упаковки харчових продуктів: INBÉ. У цій статті ви можете прочитати про Рекомендаційну величину щоденного споживання.

Скільки енергії та поживних речовин потрібно людині на день, варто підрахувати особисто, але ці значення не обов’язково стоять перед нами під час покупок. У цих випадках допомагає так званий ВНД, також відомий як Керівний показник щоденного споживання.

INBÉ? Я їм або п'ю?

Так! INBÉ (GDA) - це система маркування, яка допомагає вам порівнювати різні товари під час покупки єдині контрольні значення для дорослих На основі. На практиці це означає, що таблиця поживних речовин для кожної їжі/напою вказує, який відсоток кількості цієї поживної речовини в їжі чи напої припадає на щоденне споживання дорослої людини.

скільки
Приклад таблиці поживних речовин із відсотками ВНД

Кожен “міхур” у таблиці містить поживну речовину та її харчову цінність (наприклад, цукор: 6,0 г). Нижче харчової цінності видно, що який відсоток добової орієнтовної величини (наприклад, на 6 г цукру припадає 7% щоденного споживання цукру).

Які керівні цінності?

Цінності різні для жінок, чоловіків та дітей. У таблиці нижче наведено добове контрольне значення для кожного поживного речовини:

Жінки Чоловіки Діти (5-10 років) Калорійність Білок Вуглеводи Цукор Жир Насичені жирні кислоти Клітковина Сіль
2000 ккал 2500 ккал 1800 ккал
45 г. 55 г. 24 г.
230 г. 300г 220 г.
90 г. 120 г. 85 г.
70 г. 95 г. 70 г.
20 г. 30 г. 20 г.
24 г. 24 г. 15 г.
6 г. 6 г. 4 г.

Для чого це може бути використано?

Як я писав на початку статті, щоденні потреби в поживних речовинах різняться залежно від особи, але ВНД, навіть під час покупок, може надати огляд того, наскільки продукт включений у щоденну харчову добавку.

Крім того, ці контрольні відсотки є великою підмогою для порівняння двох товарів одного типу, а потім вибору правильного для вас.

Якщо вам потрібен більш персоніфікований контроль вашого щоденного споживання калорій та поживних речовин, ніж GCC, зареєструйтесь у нашому лічильнику калорій та керуйте своїм харчуванням.