Каштан Це сухий фрукт з великою користю для спортсменів, оскільки має велику кількість вуглеводів і майже не містить жиру, на відміну від більшості горіхів.

каштани

Хороша ідея взяти їх після аеробних тренувань, оскільки більшість його вуглеводів є складними і допоможуть заповнити запаси енергії. Також дуже корисно продовжувати прогулянки або пішохідні стежки, це дасть нам енергію потроху, щоб уникнути пахари.

Щоб зрозуміти, на кожні 100 грамів каштанів, які ми з’їдемо, ми майже отримаємо 200 ккал, з яких деякі 150 - на основі вуглеводів і лише 20 - жирів, отже, це ідеальне доповнення для спортсмена.

Сирі або смажені каштани - дуже багатий плід і зовсім не важкий. Якщо у вас вони вже є вдома, не забудьте зберігати їх у прохолодному та сухому місці та виймати з мішка, так вони будуть краще збережені.