цикл

ЩО ТАКЕ ВНУТРІШНІЙ ЦИКЛ?

Це вражаюча нова програма тренувань, яка відрізняється від тієї, що виконується на стаціонарному велосипеді. Використовується велотренажер, але зовсім іншого дизайну, більш спортивного та аеродинамічного. У супроводі музики ми будемо робити ті самі вправи, що і на вуличному велосипеді, ми піднімемося на гори, розрівняємо великі дороги і зробимо дивний спринт, і все це, не виходячи з приміщення нашого спортивного клубу.

ПОХОДЖЕННЯ ВНУТРІШНЬОГО ЦИКЛУ

Його винахідник Джонні Голдберг (творець програми "Спінінг") створив її наприкінці вісімдесятих, побачивши, що йому дуже важко тренуватися в негоду. Для цього я створив велотренажер з гайкою, що дозволило йому регулювати опір і, отже, труднощі з педалюванням. У 1986 році я створив першу програму, спрямовану на людей різного віку та фізичного стану, що називається «спінінг». З цієї дати він був імплантований у спортзалах Сполучених Штатів, де він був дуже успішним. Приблизно п’ять років тому він з’явився в нашій країні боязко, і сьогодні в дисципліні, яка має тисячі прихильників, ви просто повинні побачити, як виглядають криті велосипедні зали всіх спортивних клубів.

Для кого призначені ВНУТРІШНІ ЗАКЛАДИ ЦИКЛУ?

Всьому світу ! На щастя, це заняття, яке можуть практикувати всі люди старше 18 років, оскільки воно не вимагає складної координації чи рівноваги, необов’язково бути велосипедистом або їздити на велосипеді раніше.

ЩО МИСЦИ ДІЮТЬ І СКІЛЬКО КАЛОРІЙ СПАЛЕНО У ВНУТРІШНЬОМУ КЛАСІ ЦИКЛУ?

В основному м'язи нижньої частини тіла будуть найбільш задіяні в класі внутрішнього циклу (КВАДРИЦЕПС, САМИ, АДУКТОРИ, БЛИЗНІКИ) та м'язи нижньої частини тіла, хоча і в меншій мірі (ПЕКТОРАЛЬ, ДОРСАЛ, ПЛЕЧ, ТРИЦЕПС, БІЦЕПС І ЖИВОТИ). Оскільки це діяльність із слабким ударом, ризик отримання травм зменшується, а стрес у суглобах зводиться до мінімуму. Основною метою занять на велосипеді в приміщенні є робота на серцево-судинну витривалість та спалювання кількох калорій. На кожному сеансі ви можете спалити від 400 до 600 Ккал. Це буде залежати від інтенсивності роботи кожного з них та їх фізичного стану.

ВЕЛОСИПЕД

Це велотренажер, але з більш «спортивним» дизайном. Він оснащений інерційним колесом, яким ми керуватимемо за допомогою регулятора, що регулює опір, регульованим сідлом та кермом у формі ріжків, який також регулюється. Положення на внутрішньому велосипеді є більш аеродинамічним, ніж звичайний велотренажер, і дає нам більше відчуття перебування на справжньому гоночному велосипеді.

ОСНОВНІ ПРАВИЛА ВНУТРІШНЬОГО ЦИКЛОВОГО КЛАСУ

Оскільки ми будемо крутити педалі в ритмі запаморочення, і ми будемо потіти, оскільки ніколи не є необхідним постійно зволожувати, оскільки втрата рідини значна. Ми ніколи не повинні забувати рушник, оскільки він буде дуже корисний при видаленні поту з обличчя. Якщо ми можемо, нам слід піти на внутрішній цикл із кришкою для сідла в Гелі або з нагрудником. Технічно ми повинні відрегулювати сідло так, щоб при крученні педалей нога, яка найбільш розтягнута, ніколи не була повністю витягнута, оскільки таким чином ми не будемо форсувати стегно. Руль також регулюється і повинен бути більш-менш на тій самій висоті, що і сідло.

ВНУТРІШНЯ ЦИКЛОВА СЕСІЯ

На заняттях із циклу в приміщенні найголовніше - це студенти та технік, останній буде відповідальний за керівництво та контроль належного функціонування класу, повністю інтегруючись до групи студентів, використовуючи всю свою зброю для мотивації учнів та якось завжди зберігати однаковий рівень роботи. Такі сеанси є ідеальною альтернативою для всіх, хто шукає активності та розваг одночасно. Це легкі заняття для всіх та ідеальні для велосипедистів, які шукають додаткову підготовку.

РЕТРОСПЕКТИВА: Якщо ми сідемо на стаціонарний велосипед і поки ми крутимо педалі в ритмі музики, ми починаємо виконувати аеробні вправи, ми отримаємо новий цікавий спосіб прийти у форму: ВНУТРІШНІЙ ЦИКЛ