Включіть у свій тренувальний цикл внутрішній цикл, і незабаром ви помітите його переваги завдяки цій популярній діяльності, яка допоможе вам спалити багато калорій за годину.

цикл

Цикл у приміщенні - одне з найпопулярніших видів активності в План тренувань з багатьох, які, звичайно, ви можете знайти в будь-якому з наших святково-спортивних центрів; Його практика пропонує нам численні переваги як фізичні, так і психологічні, нижче ми розповімо вам, чому слід починати крутити педалі більш докладно. Хоча ми вже щось передбачаємо, той, хто намагається, повторює.

Якщо ви цього не знаєте, це дуже весела аеробна вправа, в якій викладач веде клас і встановлює темп, виходячи з різних рівнів інтенсивності та швидкості, в такт музиці, ключового чинника координації рухів. Це дуже повне навчання, яке потрібно включити у свій рутина в тренажерному залі; Це безпечно, ефективно та весело, багато практикують це, щоб уникнути стресів щоденного життя, поки вони набувають форми. Але перш за все нам це подобається, тому що це є спорт подолання в якому ви помітите прогрес і результати, і якщо щось визначає людей, що відпочивають, це їхній дух вдосконалюватися щодня.

Ця дисципліна, розроблена професійним велосипедистом, має на меті набагато більше, ніж заняття серцево-судинними вправами в ритмі музики, вона спрямована на зняття стресу, спалювання калорій і є способом тренувань для велосипедистів, і таким чином її творець міг би залишатися у формі і фізично готуватися до змагань, не виходячи з дому. Схід навчання змінюється інтенсивність інтервальні вправи через зміни швидкості та зусиль, імітуючи схему злетів і падінь, прямих ліній, фаз відновлення ... все в ритмі музики.

Щоб практикувати це, ви повинні вибрати одяг, з яким вам комфортно, сорочки, що дихають, - хороший варіант, а найкращі штани, які не надто широкі, щоб не потрапити на педаль, велосипедна майка буде ідеальним одягом для цього класу. Рекомендована взуття для занять цим видом спорту повинна мати жорстку підошву і повинна дозволяти нам рухати щиколоткою, для цього також є спеціальне взуття, яка дозволить нам надавати достатню силу на велосипед. І не забудьте взяти з собою рушник, він вам знадобиться. Сеанси зазвичай тривають від 45 хвилин до години, включаючи розминку та розтяжку в кінці.

Ви з тих, хто це вже практикує? Якщо ні, ось причини, чому ви повинні включити їзду на велосипеді у приміщенні до свого тренування, ми впевнені, вам сподобається.

Тому що їзда на велосипеді в приміщенні покращує здоров’я вашого серця. Процедура цього типу забезпечить вам гарне серцево-судинне здоров'я, як майже всі аеробні вправи, вона зміцнює серце та легені, оскільки покращує кровообіг та зменшує ризик багатьох захворювань. Завдяки серцево-судинним тренуванням серце стає сильнішим і більшим, воно стає більш потужним, оскільки збільшує його здатність передавати кров до решти тіла, що зменшує частоту серцевих скорочень у спокої та врівноважує артеріальний тиск.

Тому що їзда на велосипеді в приміщенні зміцнює м’язи. Цикл у приміщенні працює на різні м’язи, і не тільки на ноги, хоча саме м’язи нижньої частини тіла (ноги та сідниці) працюють найбільше, а м’язи верхньої частини тіла працюють вторинним способом. Цей тренінг покращує м’язовий тонус і допомагає поліпшити загальну поставу, силу та витривалість. Так само зміцнює кістки, Ще однією з його переваг є профілактика остеопорозу та зменшення ризику переломів кісток.

Тому що аеробні вправи підтримують вас у формі. Це заняття з високими калорійними витратами, тому воно є ідеальним союзником для тих, хто хоче схуднути та отримати форму. Це також чудовий спосіб втратити жир і таким чином уникнути таких захворювань, як діабет або ожиріння, їзда на велосипеді в приміщенні допоможе збалансувати рівень глюкози, холестерину та тригліцеридів.

Тому що практикувати це принесе вам психологічну користь. Це заняття, яке знімає стрес і занепокоєння, саме тому воно змушує нас почуватися добре психічно (крім того, щоб почуватись добре фізично), а оскільки це веселе заняття, ідеально забути про особисті проблеми. За час занять ви зможете відірватися від усього і забути про проблеми під ритм кручення педалей та музику.

Тому що заняття велоспортом у приміщенні створюють гарний настрій. Частково ті, хто відповідальний за вихід із класу з гарним настроєм, - це ендорфіни - ті гормони щастя, пов’язані з фізичними вправами. Його психологічні переваги, що додаються до поліпшення нашого зовнішнього вигляду, роблять цю діяльність великою підмогою для здобуття впевненості в собі та підвищення самооцінки. Це також покращує якість сну, вирішуючи проблеми безсоння у багатьох.

Тому що «їзда на велосипеді в приміщенні» - це вид вдосконалення. Займаючись велоспортом у приміщенні, ви помітите прогрес, тому відчуття перевершення себе додасть вам сили продовжувати тренування та покращить вашу самооцінку. Це допомагає знати свої можливості та способи їх подолання. Крім того, ми також говоримо, що це соціальна діяльність, оскільки вона практикується в групі, а хороші настрої сприяють соціальним стосункам з рештою учасників класу, ви напевно знайдете нових друзів.

Тож продовжуйте і спробуйте, якщо ви хочете випробувати ці відчуття, про які ми говоримо, ви напевно захочете повторити. Звичайно, не варто недооцінювати значення розминки або розтяжки в кінці заняття, не пропускайте їх, оскільки це дві важливі фази для правильного виконання вправи, уникнення травм та отримання максимальної користі від тренування.

У всіх наших святкових тренажерних залах ви можете займатися цим популярним заняттям. Тут найкращі групові заняття, оскільки їх усі ведуть інструктори, які бажають тримати вашу мотивацію на даху під час будь-якої діяльності. Колективний клас під керівництвом інструктора - це зовсім інший досвід і набагато повніший, ніж просто їзда на стаціонарному велосипеді, задоволення більше і гарантовано, досвід буде більш спонукальним, енергійним та повноцінним, включіть їх у свій тренажерний зал.

Якщо ви новачок, рекомендуємо попросити інструктора про допомогу, щоб відрегулювати велосипед, і таким чином ви переконаєтесь, що практикуєте діяльність у правильному положенні, оскільки кожна людина повинна регулювати сідло та кермо відповідно до їх висоти. Не хвилюйтеся, якщо у вас виникли проблеми з початковим заняттям, перші дні йдіть у своєму темпі.

І якщо ви починаєте тренуватися, і ви все ще шукаєте клас, який зачепить вас заходити до тренажерного залу мотивованим, не втрачайте можливості спробувати цикл у приміщенні, оскільки це одне із занять, з яким ви захочете повторитись. Тож тепер ви знаєте, приходьте зі зручним одягом, рушником, пляшкою води і дуже хочете віддати все на велосипеді.

Holiday Gym - успіх у формі!