У суспільній свідомості циркулює багато напівправд, які ми не вважаємо доведеними, але ми розглядаємо це як факт. Наслідуючи статтю Shine, ми припускаємо деякі з цих помилкових уявлень: усі вони мають підґрунтя, але до них варто ставитись із застереженнями.

споживає

1. Вживайте воду

Таким чином, вищезазначене твердження не відповідає дійсності у цій формі, жирові прокладки ще не зникають завдяки декільком додатковим склянкам. Однак правда полягає в тому, що після вживання великої кількості води перед їжею ви можете їсти менше.

Дослідники Політехнічного інституту штату Вірджинія та Державного університету протягом 12 тижнів спостерігали за групою дорослих на дієтах, які виявили, що ті, хто випивав дві менші склянки води перед кожним прийомом їжі, позбавлялися від ваги у чотири з половиною рази більше, ніж ті, хто цього не робив. Експерти стверджують, що з точки зору боротьби з калоріями це також може бути корисно, якщо ви переключите солодкий газований безалкогольний напій та соки на воду, а якщо вам набридне несмачна вода, киньте її з невеликою кількістю лимона або лайма. Будьте обережні, ароматизовані мінеральні води та деякі вітамінні напої можуть містити до 200 калорій на пляшку.

2. Картопля фрі викликає вугрі

Перевантаження олією може спричинити проблеми зі шкірою, але зазвичай це не має нічого спільного з жирною їжею. За даними Американської академії дерматології (AAD), якщо деякі рослинні олії потрапляють на схильну до вугрів шкіру, вони можуть погіршити ситуацію - тому завжди добре витирайте рот і намагайтеся не чіпати обличчя дуже жирними руками. Але як щодо шоколаду? Одне дослідження показало, що споживання шоколаду сильно стимулює поширення вугрів у людей, які вже схильні до вугрів.

3. Буряк покращує зір

Правда, що правда, буряк містить поживні речовини, які допомагають підтримувати хороший зір. Він багатий вітаміном А, який важливий для здорового зору, але шпинат, солодка картопля та гарбуз також підходять для цієї мети.

Тож буряк, безумовно, корисний для зору, але він не покращує його, зазначає Американська академія офтальмології. Для підтримки очей набагато важливіше збалансовано харчуватися і таким чином забезпечувати всі необхідні поживні речовини для свого організму. І останнє, але не менш важливе - подбайте про свою вагу, оскільки ожиріння сприяє розвитку діабету та інших судинних захворювань, які можуть призвести до втрати зору.

4. Їжа після настання темряви полегшує набір ваги

У будь-якому випадку ви можете заборгувати кілька кілограмів введеним калоріям - насправді не має значення, коли це станеться. Однак у цьому так багато правди, що вночі людина набагато схильніший з’їдати себе з дегенерацією: у таких випадках голод іноді може бути замінений нудьгою чи іншими емоціями, а калорії зберігаються як жир. Ті, хто їдять пізно вночі, зазвичай пропускають сніданок, який, в принципі, є одним з найважливіших регуляторів щоденного споживання калорій. Щоб уникнути перекусів вночі, чистіть зуби відразу після останнього прийому їжі (це також означає, що сьогоднішня їжа закінчилася), і за дві години до сну не наближайтесь до кухні та готуйте свої закуски далеко.

5. Цукор викликає діабет

Таким прямим чином ми не можемо зрівняти ці два, просто цукор сприяє набору ваги, що, в свою чергу, збільшує ризик діабету. Кореляція між ними не така, як між сигаретами та раком, дослідження показали, що цукор може відігравати певну роль у розвитку.

Тим не менше, деякі дослідження виявили, що надмірне споживання цукру, незалежно від ваги, збільшує ризик: дослідження показало, що жінки, які перейшли з одного безалкогольного напою на тиждень на тиждень протягом 4-річного періоду, майже подвоїли свої шанси на розвиток захворювання .