Бланка Хіменес
Письменник та експерт/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Ми завжди чули про різні типи дієт, і я наважусь сказати навіть дивні, які обіцяють чудеса в найкоротші терміни. Ми часто шукаємо чарівну їжу, напої або таблетки, щоб втратити кілька сантиметрів, не розуміючи, що рішення часто стоїть перед нами.
Який найчистіший елемент природи, простий, але завжди багатий на користь для нашого організму, якщо це не звичайна вода!?!
Нещодавнє дослідження Коледжу сільського господарства та наук про життя Університету Вірджинії, опубліковане в журналі "Ожиріння", вивчало проблему водна дієта як метод схуднення. Це дослідження було проаналізовано у 50 людей, які дотримувались чіткої дієти, 25 з них випивали дві склянки води перед кожним прийомом їжі, а 25 - не.
Дослідження показало, що перша група втратила більше ніж два кілограми більше, ніж інша група людей. Дослідження також показують, що ті, хто продовжував пити перед їжею, відчували втрату ваги, тоді як ті, хто не пив води перед кожним прийомом їжі, як правило, набирали вагу.
Питна вода для схуднення
Для досягнення довготривалих результатів недостатньо пити воду перед кожним прийомом їжі, це очевидно необхідне для поєднання щоденних фізичних навантажень на низькокалорійній дієті. Вода насичуватиметься, коли буде випита перед їжею, і буде сприяти метаболізму та травленню.
Вода є не тільки надійним союзником для протидії затримці води та целюліту, але вона також забезпечує ідеально зволожене тіло і, отже, також хорошу якість шкіри.
Скільки склянок води потрібно випити?
Дослідження, проведені у Вірджині, показали, що дві склянки води перед їжею дозволяють отримати хороші результати, але водний баланс, тобто зв’язок між рідинами, які ми втрачаємо, і тими, які ми вводимо, варіюється залежно від різних факторів, таких як стать, вік, висота над рівнем моря, зовнішня температура, рівень фізичної активності, споживаної їжі тощо.
В середньому, легке харчування та випивання 8 склянок води на день - це хороший баланс.
Піраміда гідратації в рідкому раціоні
Вживання алкоголю має важливе значення для зовнішнього та внутрішнього здоров’я нашого організму, Але іноді вода створює нудьгу, і тому ми схильні відмовляти від звички правильно зволожуватись. Тут вступає в дію піраміда гідратації, запропонована доктором Соррентіно, яку він перерахував найкращі напої для пиття під час водної дієти підтримувати фізичну форму, не нудьгуючи.
- Вода.
- Чай, трав'яні чаї, ячмінь та кава без кофеїну.
- Несолодке тваринне або рослинне молоко (соя, рис, мигдаль, овес).
- 100% фруктові соки та безалкогольне пиво.
- Кава еспресо.
- Спортивний напій, який слід приймати лише у разі інтенсивних фізичних навантажень .
- Безалкогольні напої, безалкогольні напої (солодкі чи ні), енергетики, пити лише зрідка .
Спробуйте Burst exante, енергетичний напій та полівітаміни, збагачені колаген, кофеїн Y екстракт зеленого чаю. Доступні 3 смаки: тропічний, полуничний, липовий та лісовий.
Яку їжу вибрати та яку їжу уникати на рідкій дієті
Вирішуючи дотримуватися рідкої дієти, не передбачається включати дієту, засновану виключно на споживанні рідини. Фактично, продукти, які будуть введені під час цього процесу, включають: свіжі фрукти, сирі та варені овочі, бобові, злакові культури, риба, яйця, тофу, напівжирене молоко, нежирний йогурт, суп, макарони al dente (заправляти томатним соусом, бобовими, овочами або рибним соусом), хліб з цільної пшениці, рис, піца з морепродуктами, кава (2 на день) та несолодкий чай.
- М'ясо: нежирне, переважно біле (але також трохи червоне), яке включатиметься в меню з другого тижня дієти, раз на тиждень.
- Обмежтеся бресаолою, вареною шинкою, сіллю (яку слід замінити ароматними травами та спеціями) та алкоголем (максимум келих пива чи вина на день); уникайте цукру (краще використовувати стельвію), тваринних жирів, лікерів та солодких напоїв.
- Види кухні: варена, приготована на грилі або на пару; слід уникати смаження.
- Приправи, яким слід віддати перевагу: оливкова олія первинного віджиму, гірчиця, табаско, чилі, часник, цибуля, оцет та лимонний сік.
Якщо ваша мета - схуднути або контролювати свою вагу, обов’язково перегляньте наші пакети для схуднення, які допоможуть вам дотримуватися здорового та поживного плану харчування завдяки нашим продуктам, багатим білком, вітамінами та мінералами.