Поширеність синіх і зелених водоростей зростає в останні роки, є люди, які вживають їх у вигляді капсул, як харчову добавку, а є ті, хто вважає це незамінним і смачним (!) Супутнім різноманітному харчуванню. Прості морські, рослинні організми зараз є незамінним суперпродуктом.

водорості

Правда, у нас все ще недостатньо досліджень і досліджень, щоб чітко стверджувати, що водорості мають місце в кожному домогосподарстві чи аптечці. Багато людей справедливо побоюються, що їм не обов’язково надходити добова доза водоростей з потрібного місця, оскільки невибагливі організми, навіть у забруднених водах, живуть добре, тому вони можуть бути забруднені бактеріями або важкими металами. Крім того, не всі види водоростей мають переваги, які зазвичай приписують морським водоростям. Щоб отримати водорості справді якісної якості, потрібно зайти дуже далеко. Джерела можуть бути невизначеними, але якщо ви знайдете безпечну формулу, споживання їх не становить ризику для здоров’я для більшості людей. Однак задля безпеки вагітним та особам з аутоімунними захворюваннями не рекомендується вживати навіть водорості, що характеризують як якісну. Ну, але давайте подивимось, які переваги їм приписують загалом.

Високий вміст поживних речовин

Морські водорості (такі як спіруліна) в основному відомі високим вмістом кальцію, а також вони містять багато мінеральних речовин: залізо, калій, мідь, магній, йод, цинк. Вміст йоду може змінюватися, тому тим, хто не страждає від дефіциту йоду або не повинен вживати цей мінерал, не рекомендується вживати морські водорості в будь-якій формі (у лікарських кількостях), оскільки занадто велика кількість йоду також може завдати шкоди організму. Серед вітамінів він містить вітаміни A, B1, B2, B12, C, D і E, а також він містить багато антиоксидантів і білка - що робить його популярним серед вегетаріанців.

Що може бути корисним?

Незважаючи на те, що дослідження все ще перебувають у початковій стадії, як уже згадувалося, вважається, що такі проблеми зі здоров’ям допомагають водоростям завдяки високому вмісту поживних речовин та антиоксидантів:

  • Дієта: Через низький вміст калорій дієти також можуть його вживати і допомагати при вживанні мікроелементів
  • Алергія: деякі дослідження показують, що вживання 2 г водоростей щодня протягом 6 місяців може зменшити алергічні симптоми у дорослих.
  • Діабет: одне дослідження показало, що ті, хто споживав водорості спіруліни 2x1 г щодня протягом 8 тижнів, мали нижчий рівень цукру в крові, ніж ті, хто не приймав водоростей.
  • Спортивні показники: у попередньому дослідженні вивчали чоловіки, які споживали 6 г спіруліни на день і виявили, що вони здатні спринтувати довше.
  • Хронічна втома: дослідження не показали поліпшення стану у дорослих, які споживають 3x1 г зелених водоростей щодня.
  • Рівні холестерину: Нормальні або помірні високі рівні холестерину показали покращення в одному дослідженні та зниження рівня поганого холестерину, тоді як інше дослідження повідомило про зниження загального рівня холестерину, тому результати не є переконливими.
  • Гіпотрофія: це вивчали у дітей, і результати були різними.
  • Серед симптомів менопаузи зменшення депресії та нервозності спостерігалося у жінок різного віку, які щодня вживали 1,6 г спіруліни.

Потрібні додаткові дослідження в цих областях:

  • ПМС
  • Загальне підвищення імунітету
  • Травлення
  • Профілактика серцевих захворювань
  • Запалення
  • Вірусні захворювання
  • Догляд за красою: догляд за волоссям, догляд за шкірою

Наша стаття носить лише інформаційний характер і не замінює медичні огляди чи думки.