Створено: 27 вересня 2018 14:04

менше

Змінено: 28 листопада 2020 12:15

Часто дуже важко протистояти зменшенню всіх видів шоколадних цукерок, але вони навіть не близькі до цілого. Нижче ми зібрали альтернативи, які також не загрожують нашим рядкам.

Тер і сргадинні

У космосі багато білка, і якщо ви з’їсте половину пучка з фруктами меггум, наприклад, невеликий шматочок дині з ним, ви навіть не зможете скоротити обмеження в 100 калорій.

  • насичених жирів: 0,7 грам
  • натрій: 468 міліграмів
  • холестерин: 5 міліграмів

14 очей мигдаль

Мигдаль багатий клітковиною і білком, тому навіть деякі очі можуть наповнитися надовго. Чудовий вибір, якщо, наприклад, ми їдемо в дорогу або кажемо, що нам доведеться почекати в пробці.

  • насичених жирів: 0,63 грам
  • натрій: 0
  • холестерин: 0

20 очних фісташок

Не лякайтеся високим вмістом жиру в фісташках, оскільки вони є ненасиченими, тобто «хорошими» жирами. Шкідливого жиру настільки мало в цих дрібних делікатесах, що з 20 очима фісташкової мавпи менше, ніж грам насиченої жирної кислоти і лише 80 калорій. Ми не сприймаємо це як належне.

  • насичених жирів: 0,8 грама
  • натрій: 0
  • холестерин: 0

Шість комплектних паличок для відбору

Без холестерину, з низьким вмістом жиру і більше 3 грамів клітковини, щоб допомогти вам довше залишатися у формі.

  • насичених жирів: 0,4 грама
  • натрій: 257 міліграм
  • холестерин: 0

S lt alma

Сирий фруктовий сік також не втрачає суттєво вміст вітамінів та клітковини, лише попередньо зелені яблука особливої ​​дрібності - особливо якщо трохи дерев’яної шкірки також фільтрується.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 2 міліграми
  • холестерин: 0

Скибочки яблука з невеликою кількістю арахісового масла

Три чверті скибочки скибочки яблука намажте тонко темним арахісовим маслом. Щоб дотримуватися межі 90 калорій, не вживайте більше двох чайних ложок арахісового масла.

  • насичених жирів: 0,8 грама
  • натрій: 2 міліграми
  • холестерин: 0

Чорничний смузі

Кальцій та антиоксиданти - про це можна подбати, змішавши третину невеликої кількості знежиреного йогурту з двома третинами трохи замороженої журавлини та трохи льоду. Це не тільки зробить наш напій освіжаючим, але - оскільки ми будемо споживати його повільніше через лід - він буде краще.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 59 міліграмів
  • холестерин: 2 міліграми

Три чверті склянки замороженого манго

Це схоже на заморожену цукерку, але вона має набагато кращий вміст бета-каротину та клітковини. Прийом трьох чвертей невеликої порції забезпечує 90 калорій і 60 відсотків ваших щоденних потреб у вітаміні С.

  • насичених жирів: 0
  • натрій: 0
  • холестерин: 0

8 дитина з хумусом

Як робиться хумус? Ви можете знайти рецепт, натиснувши тут.

Вершки для квасолі та нуту, також відомі як хумус, також є хорошим вибором, але сюди входить вісім дитячих бобів. Вживання гумусу з чаю також є загальним, крім того, він потрапляє в межах 100 калорій.

  • насичених жирів: 0,4 грама
  • натрій: 210 міліграмів
  • холестерин: 0

Томатний суп

Він не містить холестерину, містить краплю менше одного грама насичених жирів і містить лише 74 калорії. Однак при цьому він містить ряд поживних речовин, які допомагають боротися з певними захворюваннями.

  • насичених жирів: 0,19 грам
  • натрій: 471 міліграм
  • холестерин: 0