Якщо ви хочете, все можливо. Це стосується і схуднення, але набагато важливіше все-таки вести здоровий спосіб життя, бо інакше ми незабаром опинимось там, де були на початку.

схуднути

Історія жінки, яка схудла на кілька кілограмів, а потім багато набрала: Де вона помилилася?

Як і щороку через рівні проміжки часу. Після початкової розминки у фітнес-центрі будуть скупчуватися нові обличчя. І вони намагаються наздогнати свої зобов’язання з нового року. Хтось пробує це самостійно, а хтось знаходить для цього тренерів. Так само, як це робив тоді мій майбутній клієнт.

Назвемо її Моніка. Жінка, вік 38 років, працює адміністративним працівником. Тому він сидить цілими днями, приходить додому психічно втомленим рано ввечері, робить покупки, дещо замовляє, а ввечері втомлений, голодний в рамках "здорової дієти" їсть все, що бачить, на тій підставі, що досі їсть мало і все одно повинен щось з’їсти.

Мета - схуднути до літа

У такому настрої вона прийшла до мене в натовпі інших кандидатів. Запит? Вона, звичайно, хотіла, щоб я з нею щось зробив, щоб їй не було соромно роздягатися в купальнику влітку. Я прийняв це, я побачив у цьому потенціал щось зробити, все ще відносно далеко до літа - мені не потрібно було бути крайнім з точки зору їжі.
Її початкова фігура, коли вона прийшла до мене, не була масивною, але у неї почався целюліт. М’язи не розвинені, оскільки вона все життя нічого не робила належним чином - під час навчання вона завжди виправдовувалася від занять у спортзалі, не займалася жодним видом спорту. Загалом, вона була м’якою, її фігура формувалася у формі груші. Попка трохи більша, внутрішні стегна треться один про одного. Живіт лише трохи зарос жиром. Її проблемою, найбільшою, за її словами, були ноги. Вона не любила целюліт, вона хотіла тонких ніг, вузьких стегон і трохи сили.

Режим дня - те, що давав холодильник, особливо ввечері

Її щоденний раціон був нерегулярним. Якщо вона снідала, то це часто була просто кава чи печиво. Ще однією трапезою був обід у китайському бістро чи меню з сусіднього ресторану. Останній прийом їжі був увечері у стилі «те, що дав холодильник». Звичайно, все погано. Вона все ще виглядала досить добре у стилі, який їла, і практично не робила прийнятних фізичних навантажень. Це також було пов’язано з відносно хорошим станом метаболізму. Звикла до цього стану, вона непомітно набирала вагу і її фігура формувалася в остаточну форму, коли вона сказала, що їй дійсно потрібно щось робити, вік не зупиниться.

І ми збираємось схуднути!

Тож ми взялися за роботу. Оскільки у нас було відносно достатньо часу для адекватного схуднення, дієта була справді м’якою, я скоріше привів клієнта до здорового способу життя. Бо як щодо дієти? Чи перестане він займатися, чи не почне їсти холодильник вночі? Хоча це не була наша домовленість, моєю метою було також навчити її принципам здорового харчування, підвести до природних рухів, спорту, попередити про ризики, якими можна знехтувати, якщо нею нехтувати довгий час і останньою не в останню чергу для збільшення її привабливості в чоловічих очах. Його не вводили, і, звичайно, це її турбувало. Хоча вона не говорила про це, я знаю, що вона хотіла вирішити цю проблему, підлаштувавши характер.

Ми схудли за 11 тижнів. Із ваги 67 кіло при зрості 167 см ми зменшили його до 58 кілограмів так що було очевидно, що він був твердим, твердим, із зайвим жиром, і вода відходила, але максимально зберігала всі жіночі вигини. Я щасливий, вона щаслива і досить втомлена. В її очах готова до літа.

Перша перерва від вправ

На початку липня вона поїхала у відпущену мрію на Сицилію. Це було вперше за довгий час, коли вона перестала займатися. Вона пообіцяла займатися і у відпустці. Я знаю ці обіцянки і з практики знаю, що вони в більшості випадків не виконуються. Але ми обидва були раді, що нам вдалося сформувати його відповідно до наших уявлень.

Свято закінчилося. Вона повернулася до спортзалу. Кінець порожніх днів, повернення до нормального циклу. Я майже не впізнав її. Незважаючи на мої найкращі зусилля, підкріплені власним успіхом, вона сповна насолоджувалась відпусткою. "Все включено" вимагало податку - вага повернулася до початкової вартості, форма всього складу, внутрішня частина стегон знову з'єднана. Звичайно, велика частина - це вода, їжа та трохи зайвого жиру. Навіть якщо це свято, це не означає, що йому доводиться об’їжджати, коли у нього вже є персонаж своєї мрії. Це стосується не лише свят, а й Різдва, усіх свят, свят . Все в міру.
Тож ми розпочали все спочатку, цього разу, підкріплені власною невдачею, і приступили до цього з ще більшим задоволенням. Але цього разу вона поставила собі за мету почуватись добре та довгостроково змінювати свій спосіб життя. Тому що це єдиний спосіб отримати задоволення від фізичних вправ, бути здоровим і гарним на вигляд. З тих пір вона практикується у ченця з меншими перервами і дотепер, і я дякую їй за довіру.