вона

Він вступив у здоровий спосіб життя через кризу.
Джерело: Архів Й. Ш.
Галерея
Він вступив у здоровий спосіб життя через кризу.
Джерело: Архів Й. Ш.

Люди мають мільйон можливостей для переїзду. Вони можуть обирати. Яна Шімковічова (35) радіє цьому. Рух витягнув її з вигорання і став її місією.

За словами Яна, люди повинні тренуватися головним чином, щоб бути життєво важливими та мати багато енергії.

"Вправа додає мені сил і енергії як фізично, так і розумово. Я також тренуюся, щоб мати достатньо сил на наступні роки ", - сміється він.

"Це страховий поліс від старості. Я хочу бути життєво важливим пенсіонером. Я хочу нарешті встигнути для себе і подорожувати світом. Вік, як кажуть, руйнується в п’ятдесятих роках, коли люди починають відчувати перші хвороби і помічають, що вони менше керують. Я не хочу залишатися вдома після того, як мої діти підуть з дому, лише тому, що щось болить. Я б не хотів більше почуватись погано ", - говорить він. Їй уже було погано.

. і нічого

Вона була менеджером з маркетингу для Центральної та Східної Європи у великій корпорації. Можливо, купа інших молодих жінок мріє про таку посаду і могла б розумно насолоджуватися нею протягом усього свого трудового життя.

Яна повністю кинулася в неї і віддалася їй. Вона вела споживче життя. Вона не стала більш серйозною в дискусії щодо здорового способу життя. Просто так, соціально, хоча тоді вона вже регулярно займалася.

"Я згорів у відносно молодому віці. Мені було двадцять сім. Це було лише три роки після школи. Не знаю, чи на місці: слава Богу! Фізично це насправді мало сильно вплинуло на мене. Можливо, я просто трохи схудла. Психічно було гірше ", - згадує він.

Вона була в депресії, не знаходила задоволення від життя. "На щастя, я не потрапив у стан важкої депресії. Не думаю, що я зайшов так далеко. Але я повністю втратив свою впевненість. Пройшло три години, перш ніж я зміг надіслати електронну пошту компанії.

Я читав його навколо і боявся надсилати, що вчинив щось не так. Я принизив себе. Це був дуже сумний час для мене. Я вже не радів. Ви просто йдете по життю, а насправді нічого ".

Доля влаштована

Її нинішній чоловік Каміль (38) вивів її із руйнівного стану. "Він знав, що для моєї проблеми є психотерапевт. Мені вдалося дістатися до одного. Донині ми використовуємо його знання та послуги. Коли щось з’являється, ми йдемо поговорити і вирішити це.

Тоді я був дуже приємно здивований тим, як світ і погляд на нього можуть змінитися після кількох сеансів. Я зрозумів, що те, що я роблю, не було виною когось, наприклад, роботодавця. Вся справа в тому, щоб робити роботу, якої, мабуть, у мене не було, а найбільше я не розумів.

Я працював у консалтинговій компанії. Бухгалтерський облік, податки, консультації. Це було не для мене і особливо для мене. Я був під рукою. Я керував багатьма речами в компанії, але неймовірно хвилювався ".

Вона відкрила рух і любов до доброї, здорової їжі. Для цього вона знайшла культуру навколо цих речей, необхідних для здоров’я та життя.

"Тренери, тренери, заходи. Десь пізніше виникла ідея створити портал Cvičte.sk. Я знайшов величезну різницю, коли ти робиш щось, що походить від тебе. Тоді ти можеш працювати щасливо по шістнадцять годин на день, і це не схоже на роботу, яку ти мусиш робити ", - посміхається він.

Її шлях від менеджера до великого прихильника здорового способу життя пройшов через силову йогу. На щастя, вона дійшла до цього, поки була ще на дні. Це було порятунок і втеча від дискомфорту. Вона допомогла їй вийти з найгіршого.

"Тоді я це просто помітив. Я хотів аеробіки, силових видів спорту. Йога була нудною. Одного разу я пішов на заняття з аеробіки, але доля домовилася, що це не так. Натомість це була силова йога. Тож я опинився на ньому і через двадцять хвилин з’ясував, що це не просто розтяжка, але це також цікава та силова вправа.

Тоді я навчився дихати і виявив, що енергія може надходити зсередини тіла. У моєму випадку йога зробила жінку, яка керувалася розумом, жінкою, яка також може обробляти інтуїцію. Це допомагає мені по сьогоднішній день ", - зізнається він.

"Коли діти підуть з дому, ми з чоловіком матимемо час для себе, для подальшої освіти та руху вперед. Напевно, я не можу тривати, не рухаючись. Я продовжуватиму тренуватися, бо це багато дає людині. Вправи викликають ендорфіни та стимулюють. Якщо цього недостатньо, щоб почуватись щасливим, чому б я не зробив цього? »- запитує він.

Літо на картоплі фрі

Сьогодні, крім усього іншого, це спонукає людей допомагати собі і направляє на більш відповідний життєвий шлях. З відкриттям вправи Яна також змінила спосіб життя. Вона ніколи не була солодкою, але могла насолоджуватися чіпсами чи солоними горішками.

"Я отримаю їх виключно навіть сьогодні. Звичайно, не так часто і в такій кількості. Я не плаваю в крайнощах. Багато людей мають справу з переходом до здорового способу життя радикально. Вони вдаються до цього на повну, що прекрасно. Ну, як кажуть - ви їдете повільніше. Важливо бути поступовим і не каятися.

Ми першими виключили смажену їжу. Ми нікому не ускладнювали життя тим, що, прийшовши, наприклад, на весілля, ми не порізались і не вимагали чогось особливого. Давайте подивимось, що це таке. Часом тіло потрібно шокувати.

Ми поступово виключали біле борошно, білий цукор та інші продукти. Організму, звичайно, спочатку бракує цього і грає з психікою, щоб дістатися до продуктів, від яких воно стало залежним ".

Іноді, коли сім’я Шимковічів кудись їде, вони беруть із собою «коробчату їжу». Це також зміна життя для Яна.

"На жаль, у Словаччині люди набирають вагу особливо влітку, оскільки пропозиція у форматі" шведських столів "не змінюється роками. Лангос, хот-дог, картопля фрі, піца. Багато непотрібних жирів, вуглеводів і солі. Йдемо до води готові. Я не хочу, щоб ми з дітьми проводили літо за картоплею фрі.

Якщо я не хотів дозволити продавцям заробляти гроші, але чому б вони не принести мені миску фруктів до ковдри, як на пляжах прибережних країн? Зрештою, у нас на той момент тут надлишок фруктів та хороших овочів. Чому комусь не спадає на думку продати його? »- запитує Яна, у якої також є книги« Здорові швидкі хлопці »та« Навантажена кулінарна книга ».

Підводні камені для споживача криються не просто в буфетах. Навіть магазини переповнені продуктами, які добре забезпечені. Яна протягом трьох років не давала синові Оскару (6) жодного цукру. Діставшись до першого льодяника в дитячій кімнаті, він не зміг до них дістатись і дуже вимагав їх.

"Це просто вийшло з його цукру. Він кинувся на землю, кричачи, що все-таки хоче. У нього були великі коливання енергії. Наче це навіть не моя дитина. Тоді я зрозумів, що він також ходитиме до школи, де меню є з середини минулого століття, тож час від часу я повинен щось йому з цього давати.

Чи не можу я заборонити йому те, що інші діти повинні запитувати мене, чому він інший? Це призведе до травми. Я повинен бути обережним щодо цього зі своїм другим сином Олівером (3). Ми живемо не на безлюдному острові, і світ, яким ми ділимося, на жаль, такий. "

Божевільна їжа

Фізичні вправи та здоровий спосіб життя - це також для тих, хто вже «сів» і «підхопив» якусь хворобу. Вони можуть позбутися проблем.

"Надмірна вага є пусковим механізмом для ряду захворювань. Діабетики могли б про це говорити. Якщо ми додамо стрес до зайвої ваги, ми можемо перетворити своє життя на пекло. Також потрібно розумно і повільно худнути, щоб не викликати коливань гормонів.

Лікар виписує ліки діабетику, медсестра показує йому, як вводити інсулін, і він отримує продовольчу брошуру і все. Він повернеться у свій світ, і все залежить від нього.

Наприклад, моя сестра. Він почав рухатися, стримуючи невідповідну їжу і досягаючи жорстоких результатів. Не тільки для неї незрозуміло, як вона могла отримати білі круасани та інші божевільні страви в поїздці з діабетологом для вивчення своєї хвороби, наприклад, білі спагетті з кетчупом та сиром на вечерю.

Для кондитера немає нічого гіршого, ніж біле борошно в спагетті та пучок білого цукру в дешевому кетчупі. Харчування повинно бути збалансованим. Нам потрібен кожен його компонент. Однак не надлишок одного чи двох з них. Жири також важливі. Без них нічого неможливо. Тому легкі вироби - сумна крайність. А також раптове виведення всіх вуглеводів. Все в міру ".

На веб-сайті Cvičte.sk Яна та інші автори, які самостійно випробували силу фізичних вправ та здоровий спосіб життя, пропонують спосіб якнайшвидше знайти та насолоджуватися своїм здоров’ям.

Яна Шімковічова втекла зі світу, який не був створений для неї. "Вам просто потрібно вибрати те, що вам підходить. Просто зайдіть до класу і спробуйте. Можливо, хтось інший прийде, керуючи своєю долею протягом години, до якої ви не хотіли йти. Як і я ", - сміється він.