Ваше здоров’я важливо

Не обманюйте себе, тому ви можете навчитися диференціювати ті, які відомі як диво-дієти

Хоча більшість з нас це знає щоб схуднути і не повернути втрачену вагу, ключовим є зміна звичок, це не завжди легко. Ми часто дозволяємо переконатись у чудодійних дієтах, які запевняють нас, що за короткий час і, не роблячи зайвого, ми досягнемо цього.

обіцяють

Здорова дієта, яку ми можемо підтримувати з часом, а також дещо активніше життя, дещо щодня виконуючи фізичні вправи, - це найздоровіший спосіб отримати максимум користі від нашого організму. Але Для цього потрібно змінити думку, не бути пригніченим часом і, на початку, перш за все, силою волі.

Y ці дієти використовують ці недоліки, що в перспективі може стати небезпечним для нашого здоров'я. Ось чому важливо навчитися відрізняти їх від тих, які пропонують розумні зміни, які допомагають нам почуватись краще та змінювати свої звички.

Отже, ми повинні бути уважними до знаків, які про це повідомляють те, що нам пропонує ця дієта, занадто красиво, щоб бути правдою.

Велика вага за короткий час

Більшість з цих дієт обіцяють, що ви можете втратити велику вагу за дуже короткий час. І правда в тому, що іноді це працює, але не так, як ми сподіваємось. Є про дуже низькокалорійні дієти тому втрата ваги неминуча.

Але це радикальні обмеження калорій може змінити наш метаболізм. Крім того, оскільки організм не отримує необхідну йому калорійність, отримати енергію м’язової маси а не від жиру, як спочатку можна було очікувати.

Це також зазвичай призводить до того, що відоме як ефект відскоку після закінчення обмеження. Ми повертаємо втрачену вагу, додавши трохи більше, тому що наше тіло починає накопичуватися, коли знову виникає дефіцит.

З іншого боку, багато разів єдине, що ми втрачаємо, - це вода з нашого тіла, тому як тільки ми повернемося до норми, ця вага повернеться.

Вони засновані на одному харчуванні

Це також має спрацьовувати на будильники. Існує безліч дієт, заснованих на позитивні якості товару, зробити це основою харчування. Це може спричинити a дефіцит поживних речовин що в довгостроковій перспективі спричиняє проблеми зі здоров’ям.

Ось чому їх зазвичай виконують під час Обмежений час, три дні або тиждень. Це також про дуже одноманітний і тому неможливо продовжити в часі. Уважна дієта або харчування повинні збалансувати те, що ми їмо щоб нам не бракувало жодної поживної речовини.

Вони не персоналізовані

Це ще один із ключових моментів. Здається, що подає однакову дієту для всіх людей незалежно від віку, статі чи початкової ваги, фізичних вправ, які ви зазвичай робите, або звичного темпу життя.

A дієтолог або лікар-спеціаліст завжди розробить для вас індивідуальну дієту залежно від ваших характеристик та потреб. Тому найкраще - це завжди віддайся їм у руки.