Сімейні лікарі також рекомендують приймати продукти, багаті цим вітаміном, такі як синя риба, гриби та гриби, яйце або авокадо.

радять

Робоча група з ендокринології, метаболізму та харчування Іспанського товариства лікарів загальної та сімейної медицини (SEMG) рекомендує населенню збагатити раціон і виставити себе на сонце, щоб компенсувати дефіцит вітаміну D під час ув'язнення Covid-19.

Пов’язані новини

Вітамін D має специфічні рецептори в деяких клітинах організму, необхідних для виконання його функцій, включаючи лімфоцити та макрофаги, клітини, відповідальні за клітинний імунітет нашого тіла. "Низький рівень вітаміну D впливає на цю імунну систему, послаблюючи її і, отже, перешкоджання нашій обороні від зовнішніх агентів, таких як цей новий вірус, коронавірус ", - сказав член вищезазначеної групи експертів Хосе Мануель Кукалон.

У цьому сенсі він порадив це з терас, балконів або через вікна, засмагайте щодня протягом 10 або 15 хвилин в руках, ногах та обличчі, максимально збільшуючи поверхню шкіри при контакті з сонцем, щоб мати можливість синтезувати більше вітаміну D.

Вам слід засмагати в центральні години дня з високим сонцем і намагаючись не обпекти шкіру. Хоча в інший час рекомендуються креми для захисту від сонця, в цьому випадку ні, оскільки їх вживання значно зменшує вироблення вітаміну D.

Дієта, багата вітаміном D

Крім того, рекомендується збільшити в раціоні ті рослинні та тваринні продукти, що містять вітамін D, наприклад, синю рибу (лосось, анчоуси, оселедець або сардини), гриби та такі гриби, як гриби, молюски, печінка тварин, яйця (жовток), авокадо, крупи, а також з продуктами, збагаченими цим вітаміном, такими як молочні продукти, які, "хоча в Іспанії вони мають невелику кількість вітаміну D", будуть іншим джерелом.

Нарешті, у певних групи з пов'язаними факторами ризику (таких як люди похилого віку, особи, які перебувають у стаціонарному віці, зростаючі діти та підлітки, немовлята, вагітні жінки та пацієнти з хронічними захворюваннями, такими як хвороби нирок, печінки, кишечника, кісток або імунітету), лікар прокоментував, що їм слід доповнювати деяким продуктом вітаміну D або ліками, наприклад холекальциферолом.

"Тому в цей час ув'язнення було б цікаво підвищити рівень вітаміну D, оскільки вони відіграють важливу роль у клітинній імунній системі завдяки її активації в Т-лімфоцити та макрофаги і знаходитись в кращих умовах, коли стикається з будь-якою можливою інфекцією, такою як, наприклад, коронавірус ", вирішився.

Більше інформації