Фахівець Наомі Моріяма запевняє, що споживання вуглеводів не завжди робить вас товстим.

японський

Ті, хто сидів на дієті, будуть знати, як важко її дотримуватися, дотримуватися її і чекати результатів. Вони знають, що в цих випадках потрібно позбутися вуглеводів, цих звикаючих ворогів силуету.

Однак є люди, які засновують свій раціон саме на цьому елементі і навіть незважаючи на це, насолоджуються перевагами худорлявості.

Я говорю про японське населення, у якого рівень ожиріння становить лише 3 відсотки.

Що таке саркобес і чому дієти з високим вмістом білка допомагають схуднути?

Експерти зазначають, що, хоча страви з рисом та локшиною є головними героями в цій країні, вживання овочів та риби також впливає на додаток до невеликих порцій та високого рівня активності цього суспільства загалом.

У своїй книзі бестселер “ Японки не старіють і не товстіють ”Автор Наомі Моріяма, схоже, видає секрет. Це було виявлено після переїзду до США та набору 11 кілограмів за два місяці.

Як замінити білу їжу на більш поживну?

За словами Наомі Моріями, японська дієта базується на 12% білка, 25% жиру і 63% вуглеводів.

Для неї, згідно статті, опублікованої в газеті Clarín, одним із ключових факторів є велике споживання риби, яка дозволяє уникнути насичених жирів.

Іншим фундаментальним моментом є мінімальне вживання цукру і, навпаки, велике споживання води (за даними Моріями - від 8 до 12 склянок на день). Щодо останнього, рівняння складало б 35 міліметрів води на кожен кілограм ваги.

Безбарвний, без запаху та смаку: типи та смаки нашого повсякденного напою, води
Пропарювання, водорості, соя, чай, овочі та фрукти доповнять формулу цих жінок, тривалість життя яких в середньому становить 87 років.

Письменниця наголошує на важливості рису, який вона характеризує як основу східної їжі.

Таким чином, підкреслюється, що на обід чи вечерю не існує хліба чи печива, а невелика тарілка цих зерен, приготовлена ​​без жиру та солі.

Це може вас зацікавити: