ВИ ЇСТЕТЕ менше протягом дня

Дослідження проводили лише з 12 добровольцями, але воно могло безпосередньо вплинути на людей, які хочуть схуднути за допомогою фізичних вправ

Будь-яка ідея хороша, коли мова йде про схуднення. Люди, які хочуть схуднути, постійно шукають нові формули, що дозволяють скинути зайві кілограми і мати можливість продемонструвати статура, яку вони справді хочуть. Однак їм це вдається не завжди, хоча вони постійно намагаються.

відкривають

Ось чому ці люди постійно розчісують мережу в пошуках нових новин, які пропонують їм світло в кінці тунелю. І сьогодні ми можемо повідомити вам добру новину: група вчених виявив, що може бути новим методом схуднення, незважаючи на те, що це суперечить деяким аксіомам, які завжди враховувались у більшості дієт.

Як схуднути, вживаючи продукти, що захищають шкіру

Є про пропустити сніданок Перед фізичними вправами. Група дослідників з Університету Бата (Великобританія) опублікувала нове дослідження в The Journal of Nutrition, яке показує, що заняття спортом перед сніданком може допомогти зменшити кількість їжі, яку ми їмо протягом решти дня.

Голод і спорт

Передумова дослідження така як рішення пропустити їжу вплине на наш організм, в цьому випадку сніданок, перш ніж робити вправи вранці. А також те, що відбувається в іншій частині тіла через це рішення. І це не тривіальна тема, тим більше, що спортивна практика завжди була пов’язана з більшим споживанням їжі.

Спортивна практика асоціюється з більшим споживанням їжі, і є люди, які не можуть схуднути, оскільки спорт робить їх голодними

Ми всі знаємо того, хто вирішує схуднути і починає дієту, що супроводжується фізичними вправами. І багато з цих людей не втрачають вагу з розумних причин: заняття спортом змушує їх голодувати, тому, закінчивши спортивну практику, вони не можуть встояти перед спокусою з’їсти більше їжі, ніж слід.

Ось чому це дослідження повинно бути оцінено належним чином: воно могло перевертати інформацію, яку отримує мозок оскільки ці страви, надмірні за норму, є не що інше, як винагорода, яку наш мозок просить про кількість споживаної нами енергії. Більшість досліджень на сьогоднішній день розглядали, як енергія, що спалюється під час фізичних вправ, впливала на людей.

Але це нове дослідження вважає, що рішення поснідати також може бути важливим. Якщо пропустити перший прийом їжі вранці, організм не має калорій, які вуглеводи забезпечують за сніданком, щоб спалити їх, тому атакуватиме як вуглеводні, так і жирові запаси що ми накопичуємо в організмі.

Сніданок і фізичні вправи

До цього часу припускали, що якби тіло не мало цієї енергії Я відновив би це рано чи пізно, більше ніж компенсуючи цю потребу. Але це нове дослідження розглядає, як сніданок впливає на фізичні вправи і навпаки. Вони завербували 12 здорових, активних чоловіків і відвідали лабораторію з кількома триденними візитами: перший з’їв 430-калорійну миску вівсяної каші та відпочив; друге - вони повторювали сніданок, а потім годину їздили на велосипеді; і третє, вони пропустили сніданок, але вони їхали на велосипеді.

Зміни дієти для людей похилого віку для поліпшення їх здоров’я

Всі ті дні головні герої залишалися в лабораторії до обіду і вони могли обідати, що завгодно; Крім того, вони давали їм їжу, яку вони мали взяти додому, але просили їх лише споживати їжу з тієї корзини і повертати те, що вони не брали, щоб вони могли розрахувати спожиті калорії. І вони використовували різні механізми для розрахунку своїх енергетичних витрат протягом доби.

Порівнюючи результати, вчені придумали щось дивовижне. Ті дні, коли вони снідали і не займалися спортом, мали перевищення приблизно 490 калорій більше, ніж вони спалили; коли вони снідали і займалися спортом, калорійний баланс був загальним, споживання тих самих калорій, що вони спалили; Але в ті дні, коли вони пропускали сніданок перед заняттями спортом, вони їли більше в обід, аніж решту днів; але пізніше, загалом протягом дня, вони їли менше їжі. Разом вони спалили ще 400 калорій тих, хто спожив.

Ці висновки мають значення для людей, які сподіваються використовувати фізичні вправи для контролю ваги.

Хав'єр Гонсалес, професор Університету Бата і керівник дослідження, пояснює New York Times, що "ці результати мають наслідки для людей, які сподіваються використовувати фізичні вправи для контролю ваги". Вони вважають, що якщо ви займаєтеся спортом, то в першу чергу вранці натщесерце мозок не буде подавати сигнали їсти більше протягом дня, тому може виникнути дефіцит калорій, який допомагає людям схуднути.