Збалансоване харчування в усьому важливо для вашого здоров’я. Для нормального функціонування організму потрібні певні поживні речовини. Неправильне харчування може вплинути на здоров’я піхви і спричинити сприйнятливість до імунних проблем. Те, що ви їсте, також може вплинути на рН піхви та її природну вологість або сухість. Якщо у вас діабетик або є інші проблеми зі здоров’ям, на які впливає їжа та напої, такі як ожиріння або алергія на певні види їжі, важливо проконсультуватися з лікарем, що ви повинні включити чи виключити зі свого раціону.

вони

Які продукти підходять для здоров’я моєї піхви?

Ваше загальне здоров’я, включаючи належне функціонування піхви, має підтримуватися різноманітною та збалансованою дієтою. Основне правило - дотримуватися звичайних порад, що рекомендують дієту, багату клітковиною, білками та поживними речовинами, такими як вітаміни, мінерали та жирні кислоти. Бажано уникати або суворо обмежувати оброблену, жирну або підсолоджену їжу. Фахівці з питань харчування рекомендують їсти «у кольорах веселки», це означає, що вам доведеться їсти продукти різних кольорів, наприклад, від червоного перцю до чорниці. Це пов’язано з тим, що природний колір їжі свідчить про високий вміст певних важливих поживних речовин, і, вживаючи широкий асортимент таких кольорів, ви забезпечуєте своє тіло широким спектром важливих вітамінів та мінералів, зберігаючи при цьому дієту цікавою та збалансованою. Овочі, включаючи бобові, такі як сочевиця та квасоля, злаки та злаки, такі як кіноа та овес, горіхи та насіння, є хорошими рослинними джерелами клітковини, білка та важливих поживних речовин.

Щось про цукор

Вживання свіжих фруктів забезпечує організм широким спектром вітамінів і мінералів. Водночас це найкращий спосіб включити цукор у свій раціон. Оброблені або консервовані фрукти та вживання підсолоджених соків можуть раптово підвищити рівень цукру в крові. Коли ви їсте цілі фрукти, включаючи шкірку (якщо це можливо), клітковина та поживні речовини сприяють повільному вивільненню цукру в крові, що забезпечить більшу стабільність рівня цукру в крові або запобіжить його різкому зростанню та падінню. Деякі гінекологи стверджують, що цукор може сприяти розвитку дріжджової інфекції. Тож якщо ви схильні до дріжджової інфекції, вам найкраще буде зменшити кількість цукру у своєму раціоні.

5 прийомів їжі, що підтримують здоров’я вашої піхви

Йогурт з живими або активними культурами містить корисні бактерії, такі як лактобактерії, які допомагають підтримувати здоровий, злегка кислий рН піхви.

Соєвий. Мало того, що це хороше джерело білка та інших поживних речовин для веганів та вегетаріанців, соєві продукти, такі як тофу, едамаме та темпе, містять фітоестрогени, які підтримують природну вологу та нормальну роботу вашої піхви. Але уникайте соєвих продуктів, що імітують м’ясну їжу, таких як соєві гамбургери, соєвий бекон тощо. Зазвичай вони обробляються занадто багато разів, крім того, вони містять багато солі та інших нездорових інгредієнтів.

Авокадо містить багато корисних вітамінів та мінералів, таких як вітамін Е, які сприяють природному зволоженню та функціям вагіни.

Мигдаль і інші горіхи та насіння, які багаті цинком, також бажано включити у свій щоденний раціон. Цинк є мінералом, важливим для виробництва гормонів, одночасно сприяючи міцному захисту та імунітету.

Їжі, якої слід уникати

Занадто багато їжі шкідливо, навіть фрукти. Спробуйте постійно мінливу, різноманітну та збалансовану дієту. Намагайтеся уникати багаторазово оброблених продуктів, що містять багато солі, жиру та цукру; а також вживання важкого алкоголю та кофеїну. Як правило, продукти, які підходять для вашого загального стану здоров'я, також підходять для вашої піхви.

Пийте багато води. Багато жінок п'ють недостатньо води. Правильне зволоження дуже важливо для здорового функціонування піхви. Алкоголь зневоднює організм і перетворює його на цукор, тому будьте обережні, що споживаєте. Натомість обміняйте свій другий капучино або келих вина на склянку води або чашку трав’яного чаю без кофеїну. Ви відчуєте різницю.